如何自制瘦身餐 花样冬瓜减肥瘦身餐
如何自制瘦身餐呢?今天小编要跟大家重点推荐一种减肥食物,那就是冬瓜了。冬瓜内含丰富的营养价值。一百克的冬瓜肉中就含了0.4克的到蔡依林和2.4克的碳水化合物,20毫克的钙质和12毫克的鳞,0.3毫克的铁,此外还有其他的维生素,其中维生素C含量最高。此外,冬瓜内含丙醇二酸,可以避免身体发胖。接下来我们来了解一下有哪些冬瓜减肥餐。
冬瓜减肥餐的做法
首先,我们要知道冬瓜性寒,瓜肉和瓤都具有利尿和清热、化痰及解渴等的多种功效。还可以治疗水肿和痰喘、暑热及痔疮等病症。而且,冬瓜加入带皮一起煮汤,饮用后可以消肿利尿,清热解暑。
冬瓜芦荟汤减肥餐,准备三片芦荟和半斤冬瓜、几个红枣和一个雪梨、蜂蜜适量。芦荟和冬瓜洗净切段,红枣雪梨切块。冬瓜放入锅内,加5杯水煮沸后小火煮熟,最后放入红枣、雪梨、芦荟再煮一会就可以了。
虾仁烩冬瓜减肥餐,需要准备一些虾或者海米,冬瓜。虾去壳和虾线,洗净后沥干水分;冬瓜洗干净后去皮和心,再切成小骨牌形状。虾仁和冷水一起放入锅中煮酥烂,再放入冬瓜煮熟,加盐、鸡精调味即可。
冬瓜减肥粥减肥餐,用80-100克的鲜边皮冬瓜及一百克的粳米。冬瓜皮刮洗净切块,加入粳米一起煮粥。也可以用冬瓜仁煎水,再加入粳米一起粥煮,可以利尿消肿,清热止渴。
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