冬天运动出汗能达到减肥的效果吗

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲运动出汗能减肥吗运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。 只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。 现实中要想减肥，出汗是必然的，但是一定要把握好节奏和时间。最好是通过有氧运动，时间超过45分钟以上的运动来消耗，这样会达到减肥的目的。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲什么运动减肥效果最好运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。 同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速度会更快，也会更好。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37有氧运动通过什么达到减肥的效果"有氧运动，应该达到中等强度有助于减肥。肥胖的根本原因是由于摄入的热量超过我们消耗的热量，而减肥根本的方法，限制热量摄入，同时提高热量消耗。热量的限制，也就是我们限能量均衡饮食。最重要的，是减肥的基础。如果仅运动，不控制饮食，不能取得良好的减肥效果。但是科学的运动来帮忙，运动建议采取有氧运动，同时结合耐力运动。n有氧运动的形式推荐给大家快走、慢跑、跳绳、游泳，坚持每周五次以上，而且每次40分钟以上。因为只有时间超过40分钟，才能真正使动员我们的脂肪，燃烧我们的脂肪。另外，应该达到中等强度的意思是可以达到微微喘、微微出汗，可以说话，但是不能唱歌，最佳的心率也是170减掉年龄。结合力量运动，这样的话更好的锻炼我们的肌肉。因为肌肉也称为瘦体重，和基础代谢是平行的，应该坚持把运动当成习惯、爱好。那么作为生活质量的一方面，只有结合饮食和我们适度的运动来帮忙，才能够真正的降低体重，减肥效果才能达到，才能单纯的带来健康。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么时间运动减肥效果最好"如果想减肥，坚持运动才能起到更好的效果，最好在饭后半小时进行运动，建议每周进行5次以上的运动，每次40分钟以上。饮食也很重要，因为如果不控制饮食，必须通过更大强度的运动消耗热量，而且减肥的效果往往并不是很充分。n大家应该坚持长期的运动，因为长期的运动才能带来体重的下降、热量的消耗增加，要结合耐力运动，因为耐力运动可以帮助增加我们的肌肉量，同时要保持运动在中等强度，也就是运动的时候要达到有些出汗、微喘、能够说话、不能唱歌，推荐的最佳的运动形式是快走、慢跑、游泳。如果关节有损伤，可以借助器械，比如健身车，像划船机、动感单车。另外，自己的喜好也非常重要，同时要结合自己身体的状况，如果身体不舒服或者合并某些疾病，要灵活、科学的运动，安全最重要。n运动时尽量达到最佳的心率，即170减年龄。如果有需要，可以借助于专业的人士进行个性的指导。在减肥的时候一定要少油、少盐、清淡饮食，适当的吃一些水果、蔬菜，多喝水，适当的进行运动。n"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天运动多久才能达到减肥的效果每天运动多久才能达到减肥的效果，与以下因素有密切关系：1、摄入能量多少：每天摄入食物的数量相对比较少，产生的能量比较低，运动相对在短时间内就能达到比较好的减肥效果。但是如果摄入的食物比较多，产生的能量相对比较多，每天需要运动的时间就要更长，才能达到减肥的效果；2、具体运动方式和运动强度：比如采用踢足球、游泳、爬山等强度比较大的运动，在短时间内就能达到减肥的效果，但是如果采用散步，就需要较长的运动时间才能达到减肥效果。鲁梅花主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一天什么时候运动减肥效果最好晨起和白天进行运动锻炼，减肥效果最好。因为早晨以及白天，机体的新陈代谢都是最旺盛的，而且通过锻炼使机体的代谢率会明显增高，肌肉的耗能也都明显升高。所以白天或者是早晨起来之后锻炼，都是非常有助于减肥的。一般在运动的时候强调要规律，还有选择运动的时间，每周能保持在150min左右，而且尽可能是耗氧的运动，或者是抗阻的运动。通过这样的运动能够增加脂肪的分解、消耗，增加肌肉的能量摄取，达到很好的减肥效果。在减肥的时候，通常不建议入睡前进行大运动量的锻炼，可能会提高机体交感神经的兴奋，不助于睡眠，所以一般建议睡前运动，还是白天进行锻炼效果更好。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37运动多长时间能达到减肥的效果"通常坚持运动6周，并配合相应的饮食调理，可以达到减肥的效果。n运动减肥是很健康的减肥方式，运动减肥过程中，要注意管住嘴、迈开腿。管住嘴是根据患者的身高，计算出患者的标准体重，计算出患者每天进食的总热卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。在入量得到控制以后，再进行一定的锻炼，锻炼一般选择游泳、跑步、跳绳、骑单车，每次持续时间根据患者心脏功能、年龄有所不同，自己合适为宜，不要运动量过大。一般运动一个月以内，机体组织有一定的钠水潴留，骨骼也会有一定的增长，体重有可能增加。6周以后体重开始逐渐下降，这是在饮食控制的情况下，如果饮食不控制，不能做到上述效果。n建议科学减肥、合理瘦身，摒弃节食、随意服药等不良习惯，注意均衡营养，不可以偏食、节食，避免出现营养不良。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲冬天如何有效减肥求美者在冬天要有效减肥，主要需做到以下几方面：1、严格饮食控制：在冬天容易不知不觉吃进较多的食物，尤其是高热量的食物，在冬天吃的机会较多。所以如果要想在冬天进行有效减肥，要做到严格的饮食控制，避免吃进过多的食物，尤其是高热量的食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，如果油炸类食物进行严格控制。能够避免热量大量的进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，提高减肥的效果。在冬天还容易吃进更多含糖的谷类食物，尤其是精制的米、面、点心等，在冬天当做零食吃的机会较多；2、积极体育锻炼：在严格控制饮食摄入的前提下，也要养成积极锻炼的习惯，如经常进行跑步、打球，能够及时形成身体能量负平衡，对于冬天有效减肥也有积极的作用。樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院三甲运动出汗多正常吗"运动出汗是比较正常的，出汗多与少是有学问的，对于少量的出汗是不必太在意的。这里所说的不正常的出汗是大量出汗，因为大量出汗之后体液会减少，中医上汗血同源，汗液是由血液变化来的，现代研究发现汗液在排泄的过程中，把人体的蛋白质、氨基酸甚至矿物质、维生素都排出体外。如果过多会导致血容量下降、心率加快，排汗本来的目的是为了散热，排汗过多而散热能力失去了本身的意义，这时候体温就会升高，体内的电解质就会紊乱，酸碱平衡也会紊乱引起脱水，严重的导致休克甚至死亡。脱水会导致器官生理功能受到影响，增加心脏的负担还有肾脏的负担，肾脏一旦受损，电解质的代谢就会紊乱，会导致神经肌肉障碍引起肌无力、肌肉痉挛等症状。因此，运动出汗少是正常的，如果太多就要就诊处理。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15中午运动减肥效果好吗中午运动减肥，应该也会有一定效果，其实运动减肥是非常科学合理的方式，也就是不管是在什么时间，早上、中午、晚上，只要是科学合理运动，减肥效果都不会差。除了运动减肥，还要注意饮食也要非常合理，有些人为了尽快达到快速的减肥效果，中午就不吃饭，专门运动。对于这种方式医生并不是很赞成，因为有可能在运动过程中发生低血糖。合理的应该是三餐都要吃，都要规律地进餐，能量都不能够超标，不能只吃一餐，其他两餐都不吃。这虽然是减少了能量的摄入，但是对于身体、消化系统的影响却非常大。每餐还是要吃，运动也要注意，尽可能地不要在餐后马上去运动，比较合理的时间就是餐后1小时左右去运动。但是对于很多上班族而言，在中午吃了饭，可能马上就工作了，这时可能没有比较好的运动时间。建议可以把运动放在早上或者晚上，只要合理控制饮食、合理运动，减肥就一定能成功。

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