每天吃多少水果比较好

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

每天吃1~2个水果比较好。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。不可用水果代替蔬菜。

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其余水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

相关知识

孕妇每天吃多少水果最好？
每天吃哪些食物比较好
每天跑步多久对身体比较好？
水果餐前吃比较好还是餐后吃
每天要吃多少鸡蛋才好？
夏季吃哪些水果比较好
孕妇每天吃几个鸡蛋比较好
夏季孕妇吃什么水果比较好？
夏季吃什么水果比较好？
水果榨汁喝比较好吗？

网址: 每天吃多少水果比较好 https://www.trfsz.com/newsview66473.html