一天摄入多少水果

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

每天摄入的水果量因人而异，但通常建议每天摄入200-350克的新鲜水果。这个建议是基于一般成年人的营养需求，但特殊人群如老人、儿童以及糖尿病患者等，可能需要根据具体情况调整摄入量。

在选择水果时，建议选择新鲜时令水果，品种尽可能多样化，以获取各种维生素和矿物质。同时，也要注意控制摄入量，避免摄入过多糖分导致血糖升高。

此外，除了直接食用水果外，还可以通过制作果汁、水果沙拉等方式摄入水果，但需要注意果汁中的糖分含量可能较高，应适量饮用。

总之，每天摄入适量的水果有助于保持身体健康，但具体摄入量需根据个人情况而定。如有任何疑问或需要个性化建议，建议咨询专业营养师或医生的意见。

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