警惕：千万不要乱叹气！叹气10次=早衰3年，心情不好这样做

不知道从什么时候开始的。

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往哪儿一坐就会不自觉的唉声叹气

突然就会因为一些小事生闷气

一遇到点事情就容易紧张、焦虑

时常觉的自己很孤单

”

其实，这些都是“气不顺”造成的。

中国人内敛的性格，让生活、工作中的负面情绪无法排解，就是我们所说的生“闷气”，这个“气”在体内堆积，久了就开始到处乱窜，引起身体各处的刺痛和不适。

想要排解这些气，首先你要知道，身体的气到底被谁控制在，你的大脑？你的心？

身体的气都听它的

「情志为郁，责之于肝气」，气都是听“肝”的。

肝主疏泄、调畅气机，若肝气没有调节好，就像下班的四岔路口没有指挥灯，堵是早晚的事。

当气在体内到处乱窜，淤堵，不光情绪上容易激动易怒、或者郁闷伤心，身体就会出现胸部刺痛、胸腹胀满、嗳气等问题，尤其以产妇、白领群体比较明显。

所以对于肝郁气滞的人来说，首先的第一要务就是疏肝理气。

双手背后拉伸肝经

下面这组抻拉肝经的小动作，可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。气血运行通畅，心情舒畅！

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1、双手打开平举，双脚与肩同宽或略宽于肩。

2、右手放于后脑，左手放于后背腰间（或者肩胛骨）。

3、右手肘上提，身体向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

4、然后缓缓直立，双臂平举。5、之后左右手互换，向右侧弯曲，保持5-10秒，结束。

（上为加速版连续动作，自己做要放慢速度）

疏肝理气第一花

《本草正文》中道「玫瑰花，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血...芳香诸品，殆无其匹」

常食玫瑰制品可以柔肝醒胃、舒气活血、美容养颜、令人神爽，其中重瓣玫瑰作为中国唯一可食用的玫瑰花久负盛名。

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虽然玫瑰花种植地很多，但早在1978年，平阴玫瑰就因其香甜如意、芳香四溢，具有香气正，清香、甜香、浓香等特点，被称为“中国传统玫瑰的代表”，平阴在《中国名胜词典》上也被称之为“玫瑰之乡”。

每天泡上一杯平阴玫瑰花，闻着淡淡的花香，喝上一口，齿颊留香、回味芬芳，心情也在满满的花香中得到放松和舒缓。

除了“排气”，我们也不能忽视肝气不舒对于气血的负作用。

气血为本，不能缺

宋代名医陈自明认为「人之生，以气血为本。人之病，未有不先伤其气血者」身体各处都需要气血的补充。

肝主藏血，肝气如果推动河水流动的力，那么“血”就是流动的河水，当肝气不舒，力有不逮，河流就会出现旱的旱、涝的涝的现象，身体的五脏六腑也会因为气血不足出现功能性减退、甚至是早衰。

尤其是女性“以血为主、以血为用”，气血不畅，更会导致月经不调、痛经、宫寒等问题，加上肝气不舒，还容易出现乳腺结节、子宫肌瘤等严重后果。

可见，疏肝理气和养气补血对于气滞的人来说至关重要。

补气养血的明星食补

吴佩慈曾经介绍道：“因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是阿胶红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。”

阿胶糕具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的功效，是老少、孕妇皆宜的补品。

多散心排“闷气”

都说情志调心，想要抒发心中的憋闷之情，我们可以从散心开始，去植物园、去爬山，和活泼开朗的人聊天，说说你的疑惑，让你的心情得到抒发。

小谷每当生活、工作压力大的时候，就会去家门口的公园走一走，约上最好的朋友，聊聊各自的近况，之后就又可以精神抖擞的重新出发了。

如果你最近一直情绪低落、浑身不得劲，你可以试着请几天假，出去走走，让体内闷着的气好好排出去。

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小谷说

当你有不好的情绪一定要及时的抒发出来，憋在心里久了，反倒影响身体健康，除了小谷推荐的这些方式，你还有哪些调理情志、疏肝理气的小妙招，可以留言推荐哦~

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