怎么杜绝肥胖症

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

杜绝肥胖症可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法。如果体重管理困难或症状持续，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来控制体重，每日进食量低于身体所需。合理安排三餐时间及食物种类，避免暴饮暴食；长期坚持有助于消耗多余脂肪，进而减轻体重。
2.运动疗法
选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重等，在专业人士指导下制定计划并严格执行。运动能提高新陈代谢率、促进血液循环以及增强心肺功能；这些都有助于消耗体内储存的脂肪，从而预防肥胖发生。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节、压力管理等策略，旨在改变个体对饮食和运动的态度及应对方式。行为疗法侧重于根除导致过度进食或缺乏运动的心理因素；通过正面塑造健康生活习惯可有效预防肥胖。
4.药物治疗
药物治疗通常需要医生处方，并按指示服用减肥药或其他辅助治疗药品。药物可以帮助控制食欲、改善新陈代谢或者减少脂肪吸收等途径发挥作用。但须注意可能出现的副作用，并遵循医嘱使用。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下进行的一种外科手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等，需由专业医生操作。此方法通过缩小胃容量或改变消化道路径限制食物摄入量和营养吸收量来实现减重目的。适用于重度肥胖且伴有相关并发症者。
肥胖症患者应定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼计划。必要时，建议进行血糖、血脂水平检测，以评估是否存在代谢综合征风险。

相关知识

怎么样才算是肥胖症
怎么判断是不是有肥胖症
怎么判定有没有肥胖症
孕期杜绝感冒 提前预防
肥胖症指的是什么
肥胖症是什么病
怎样判断是否有肥胖症
慢性压力容易导致肥胖 减肥人士应杜绝4种心态
肥胖症怎么健康减肥
儿童得了肥胖症怎么办 学会这几招减肥效果好

网址: 怎么杜绝肥胖症 https://www.trfsz.com/newsview66504.html