人有饥饿感是在消耗脂肪吗

有饥饿感是消耗脂肪吗

"有饥饿感是消耗脂肪，当体内缺乏糖造成能量不足时，人就会饥饿，在饥饿的时候机体会产生很多代谢的变化，包括胰岛素的减少，胰岛素是降血糖的，低血糖的时候胰岛素会分泌减少，但是胰高糖素分泌增加，带来的是肌肉分解增加。肌肉分解以后产生了很多糖异生的原料，原料运送到肝脏，肝脏把原料变成了糖，叫糖异生。n另外，脂肪也开始动员了，脂肪分解加速变成了甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸也运输到肝脏和肾脏，也作为合成糖的原料，通过肝脏和肾脏的糖异生作用。在饥饿当中，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于血糖的水平，这对保护大脑和中枢神经系统极为有利。但是也要值得注意的是，由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿时，心肌及时的转向利用血里面高的酮体，酮体是脂肪分解的代谢产物转化而成，从而有利于自身的胜利保护。n在饥饿过程当中，由于各种激烈的变化、体内的代谢变化，人体必然产生体脂的消耗和肌肉的分解，引起消瘦、乏力。生理上必须的热能主要这个时候来源于脂肪占了80%，另外20%要来源于蛋白质，因此血中的酮体会升高甚至会危及生命，出现酮症酸中毒。n因此，饥饿虽然会消耗脂肪，但是会带来代谢的紊乱。饥饿的时候补充葡萄糖是雪中送炭，不但能防止酮症酸中毒，而且100g的葡萄糖能节约肌肉50g，要消耗脂肪，同时要保持瘦体重，也就是肌肉。因此，在减肥的时候要合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡，只有这样科学的减重才能带来健康。"

脂肪怎么消耗

脂肪的消耗，主要是通过两个方面，一个是减少摄入，第二个就是增加排出。1、减少脂肪摄入：首先从饮食开始，不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油，建议吃一些植物油，因为动物油里面含的饱和脂肪酸比较多，其次就是要限制这种过油、过糖、过咸以及过多碳水化合物这一类食物的摄入，比如油炸的食物，尽量减少摄入；2、增加排出：脂肪的排出，人体先利用的是糖类，当糖类利用完了或者说糖类不足，才会进一步动员脂肪，所以运动的量就要达到足够的程度，才能够引起脂肪的消耗。建议运动以有氧运动为主，然后运动时是一个循序渐进的过程，在运动时要监测心率，通常用170减去目前的年龄，这是能够提高的运动时控制的最大心率。所以总而言之，脂肪的消耗，就是管住嘴迈开腿。

脂肪怎么消耗

如果想要快速的消耗脂肪，可以通过控制饮食以及多运动这两种方式，减肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要减肥成功，每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量，才能使身体多余的脂肪和能量消耗掉，才能够最终减肥成功。 减肥需要持之以恒的动力，要有坚强的毅力才能让减肥成功，平时要能够抗拒美食的诱惑，只有坚持才会胜利，才能将身体快速的瘦下来，并且以后也要保持一段时间才不至于快速反弹。 要制定科学的减脂规划，最好每天对自己所摄入的食物进行称量，做到定时、定量，每天不要超过400g主食，每天跑步的时间不要低于一个小时，对于脂肪的消耗是非常有利的，能够有效的、快速的消除身体储存的脂肪。

如何消耗体内脂肪

体内脂肪是身体能量储存的形式，如果要将其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的摄入，脂肪才有可能会被消耗。人体能量摄入主要是靠每天进食的食物，如碳水化合物、蛋白质、脂肪，具体有米饭、包子、米粉、面条等淀粉类食物，蛋白质包括肉类、瘦肉、鸡蛋白，而脂肪有做菜烹饪所用的植物油、动物油，以及肥肉等。减肥人群必须要设定合理的能量摄入，同时还要配合运动。而运动所消耗的热量，一定要大于摄入的能量，才有可能实现减肥的目的。运动是一个持之以恒的过程，不能三天打鱼，两天晒网，也不能希望今天运动，明天就能减肥，此时减肥肯定不会有非常好的效果。总之要消耗掉身体内的脂肪，就把握原则，即让能量的消耗大于摄入。部分减肥人群如果坚持一段时间，发现减肥效果不好，有可能是没有做到这两点的平衡。

饿肚子会消耗脂肪吗

饿肚子在一定程度上会消耗脂肪，肚子出现饥饿感说明机体的供能系统发生障碍。机体内以葡萄糖为主要供能原料，当葡萄糖浓度下降时，大脑中枢神经系统发出指令，让胃肠道出现饥饿反应，同时又出现肝糖原的异生，使糖的异生作用加强，这时机体就开始进食葡萄糖，重新补充能量。如果这时没有进食，则开始动用脂肪供能。动用脂肪供能是生成酮体，酮体可以通过血-脑屏障为大脑中枢神经系统供能。酮体主要包括丙酮、β羟丁酸、乙酰乙酸，都属于强酸，要在肝脏中进一步代谢。如果酮体生成过多，超过肝脏的代谢能力，肝脏的负荷会加大，对肝脏造成一定的损伤。因此长期饥饿不进食或者进食量少，机体耗能过多，主要是由脂肪提供能量时，对肝脏的损伤最大，而且在脂肪分解过程中，又容易造成脂肪肝。因此不建议患者用饥饿的方法进行减肥，对肝脏、肾脏的损害比较明显。

饿肚子会消耗脂肪吗

饿肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白质，最终才是脂肪。部分人群不摄入或只摄入水分、纤维素等食物，在身体需要能量时，因为先消耗的是肌肉，所以会出现肌肉减少，因此正在健身减肥的人群，不建议通过饿肚子达到健身减肥效果。管住嘴不代表不吃，是要摄入所有营养成分，尤其是在消耗热量时，能够直接产生能量的碳水化合物。如果没有碳水化合物摄入，饿肚子先消耗人体的肌肉，之后消耗碳水化合物或肝内的肝糖原，肝糖原不足会调动脂肪，因此饿肚子可以消耗脂肪，但作用比较晚。在出现脂肪消耗时，还会出现肌少症以及肝、胆、胃受到影响。

心跳多少会消耗脂肪

"只要是正常的心跳都会出现消耗脂肪，以前曾经有健身博主认为，每个人的心跳达到150次/分时才开始消耗脂肪，但是这种言论其实已经被否定。只要是正常的心跳，心脏在搏动过程中就会携带氧气，并释放到浑身各处的大肌肉群用于消耗供氧，当氧气消耗完毕，肌肉产生不了足够的能量时，就会代谢体内的脂肪以产生能量。因此正常心跳同样可以消耗脂肪，但是当心跳达到一定的程度，比如心跳达到150-160次/分钟时，这种心跳是比较适合快速消耗脂肪的。因此对于想减肥的人而言，正常心跳已经可以消耗脂肪，只不过消耗的较慢而已，若想迅速快速的消耗脂肪，则可以进行有氧运动，有氧运动的过程中，最好将心跳保持在150-160次/分钟，持续维持10-20分钟可以迅速有效的消耗脂肪，其消耗的速度比平时心跳要快很多。"

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