男性女性体脂率对照图的高效减脂方案

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男性女性体脂率对照图的高效减脂方案
判断自己胖不胖，只看体重太片面了
体脂率也很重要！
而体脂率的高低在感官上更加直观，也可以参考我为大家列出的体脂率对照图
由于个体差异，想要准确判断体，脂率还需要使用专业仪器测量
那体脂率多少是健康范国呢❓
?女性必须脂肪至少应在12%~14%，这是维持健康和基本生理功能的需要；
?男性?‍♂️的体脂率正常范围是10%～18%；女性健康体脂范围在 25%~30%；
如果想要有好看的马甲线线条，女性体脂维持在
18%~25%之间是更为理想的。
•
?‍♀️女性体脂过低危害
可能会导致记忆减退、畏寒怕冷、月经不调等问题。
?‍♀️女性体脂过高危害
体脂过高不仅影响外观，也会带来更高的健康风险。
如增加三高、糖尿病、冠心病，绝经后女性乳腺癌等
爱美的女生不要【谈脂色变】，脂肪是身体重要的能量来源，能维持体温、保护脏器，还有调节内分MI的作用。
保持合适的体脂率对健康有着重大意义。

2023-12-10 07:16

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