首页资讯跑步之后，胸部缩水了？！

跑步之后，胸部缩水了？！

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 05:54

　　跑步致胸部萎缩？

　　实际上，跑步本质上不会让胸部萎缩。但是，乳房是由脂肪和纤维组织构成的，当训练合理且饮食得当时，人体总体的脂肪就会减少，胸部的脂肪自然也会有所减少。但是，跑步不会只减少胸部的脂肪。另外女性的乳房上是没有肌肉的，运动时若毫无支撑，会造成乳房永久性且无法复原的胸形改变甚至松弛下垂，并且下垂后的胸部无法再借由运动复原，这种损伤是不可逆的，也就是说“一时下垂，将永远下垂！

　　运动内衣真的是护胸神器？

　　跑步对于胸大的女性来说，伤害很大。太过激烈的晃动和拉扯，可能损伤乳房结缔组织，会严重破坏胸型。但也不必过于担心，要相信现在的科技，当然这里说的不是隆胸方面的技术，而是对于女生跑步时专门保护胸部的装备——运动内衣！

　　运动内衣具有包覆性、固定性，有降低晃动幅度的作用，同时还可以保护胸部皮肤及乳房韧带组织。就算胸部没有太大损伤，不穿运动内衣跑步，胸部也可能因为支撑不足造成疼痛和颈部酸痛，为了在跑步中保护胸部，避免胸部走形，女生运动时一定不要忘了戴上它！

　　如何挑选合适的运动bra？

　　运动强度不同，选择不同

　　运动分为很多种，有的妹子喜欢慢跑，有的喜欢瑜伽，还有的喜欢撸铁等等，不同运动强度给身体带来不同的冲击也不同，根据不同的冲击等级和运动所需要的舒适与柔韧程度， bra也分为这三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的冲击等级。

　　跑步属于高强度的运动，高强度运动运动过程中胸部晃动最为激烈，如果不加保护，对于胸部的伤害也最大。高强度运动对于Sports Bra的支撑性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能对胸部产生明显的不适感和压迫感。

　　跑步速度会影响胸部移动吗？

　　实验证明当速度到达一定强度以后，不管速度如何增加，胸部移动距离不会再随着速度的加快而增加。如果你以10公里/小时的速度跑步，胸部移动幅度达到最大值，这时候提高到14公里/小时的速度跑步，胸部的移动幅度不会再增加了。但是，这并不意味着进行长距离慢跑时就没必要穿戴支撑力度大的内衣，女性时刻都应该注意对胸部的保护。

21天计划2