处暑=出暑？别太天真了！你的身体将要经受这几大考验！

夏未央，天渐凉

8月23日

我们即将迎来

处暑节气

“处”含有终止之意

表明暑天将近结束

阳气渐收，阴气渐长

虽然秋季在意义上已经来临

但夏天的暑气仍然未减

昼热夜凉

人体对这种冷热变化

难以很快适应

非常容易引发

感冒、肠胃炎等疾病

接下来

我们邀请权威专家

给你讲讲处暑时节

防病养生那些事

“秋老虎”来袭

当心被它“咬”出病来

秋季是多事之秋

气候处于“阳消阴长”的过渡阶段

从立秋到处暑

秋阳肆虐，温度较高

加之时有秋雨绵绵

湿气较重

天气以湿热并重为特色

故有“秋老虎”之说

此时皮肤容易变得紧绷

甚至起皮脱屑，头屑变多

嘴唇干燥，嗓子发干

民间称之为“秋燥”

严重的还会有

头痛身热、干咳无痰

呼吸不顺、心烦口渴等

感冒、肠胃炎的症状

有一些基础病的患者，在生活起居上要比别人更注意调养身体。

要注意多饮水，多吃疏菜；注意保暖、护固胃肠，胃好身体才能好。

“贴秋膘”可不是瞎吃

吃啥是有讲究的

自古就有“贴秋膘”之说

很多人认为

“贴秋膘”就是想吃啥就吃啥

其实这是不对的哦

这些食物可多“贴”

苹果、梨、葡萄、柠檬、山楂、粳米、糯米、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、山药、鲜莲子、菠菜、芹菜、小白菜、莲藕、冬瓜、西芹、黄瓜、南瓜、萝卜。

这些食物要少“贴”

少吃葱、姜、辣椒、胡椒，煎炸、烧烤类食物。

少吃西瓜这类大寒的瓜果。

少吃肉类等高蛋白、高脂肪（尤其是高不饱和脂肪）的食物。

老人孩子需警惕

秋季腹泻别大意

老人和孩子

消化系统比较弱

处暑季节天气渐凉

也是“秋季腹泻”的高发季节

老人和孩子一定要警惕

在饮食方面做到

“三要一不要”

饭要软、味要淡、吃要早、不要吃太饱

老人一定要

吃较软好消化的食物

而且要防止吃太过

引发老年性的高血压病

并且要按时按点吃饭

不给肠胃增加负担

最后一定不要吃太饱

“饭吃八分饱，到老肠胃好”

起居保健

做到这4点很重要

第一点

每天早睡一小时

处暑时节，阳气会逐渐收敛，这时会出现“秋乏”现象，所以建议每天多睡一小时，以养精蓄锐，为第二天准备好充沛的精力。

因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

第二点

少吹空调多通风

这个季节要多开窗，使空气流通，让秋杀之气荡涤暑期潮热湿浊之气，更有利于人体健康。

第三点

别过早增添衣物

处暑时节有早晚温度低中午高的特点，这个时候不易增添太多衣物，否则会出现忽寒忽热，不利于阳气的收敛。

第四点

夜间保暖要注意

处暑天气转凉，阴气渐增，阳气渐减，所以要注意夜晚要注意保暖，防止脾胃受凉，出现腹痛腹泻症状。

处暑时节

运动也有讲究哦

生命在于运动

不论什么节气我们都要运动

但处暑时节运动

和夏天时的运动略有不同

此时运动不宜太过

尽量选择运动量较小

轻松平缓的活动

避免大量出汗，以伤阳气

尤其是老年人、儿童

和体质虚弱者更要注意

以防出汗过多，阳气耗损

登山、慢跑

打太极、散步

都是不错的选择

口干、嗓子痒、心烦

可以按按这3个点哦

处暑季节

天气开始转凉

秋燥渐渐显现

人体这时易出现

口干、咽痒、胃寒、心烦等上火的表现

这个时候可以选取

三阴交、中脘、内关三穴以调理秋燥之火

第一个“点”

三阴交穴

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，用来养阴增液，调阴以制阳，来制约上炎之火。

第二个“点”

中脘穴

中脘来健脾调胃，使中焦之枢扭得以正常运行，免受秋天天气转凉的影响。

第三个“点”

内关穴

内关以清心包之火，使上炎之心火得以消退，我们用轻柔平和手法按摩这三个穴可以起到清热养阴除烦之功效。

本文专家：

刘建平

河北省中医院脾胃一科主任

董飞

石家庄市中医院东院区针推科医生

朱叶珊

唐山市中医医院脾胃病科副主任

文/河北青年报记者王珊

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