减脂必看｜女性体脂率对照表‼️减肥不是减重！

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减脂必看｜女性体脂率对照表‼️减肥不是减重！
判断自己胖不胖，只看体重太片面了
体脂率也是非常重要的，体脂率的高低在感官上更加直观。
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⚠️对照图仅供参考，由于个体差异，想要准确判断体脂率还需要使用专业仪器测量
减肥并不只是减重，是减“肥”‼️肥就是脂肪✅
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那体脂率多少是健康范围内呢❓❓❓
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女性必须脂肪至少应该在12%-14%之间，这是维持健康和基本生理功能的需要。
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女性健康体脂范围应该在25%-30%之间
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当女性体脂率过低时❌可能会导致记忆力减退、畏寒怕冷、月经不调等问题（⚠️过低的体脂率会导致经期紊乱或者“停经”）
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当女性体脂率过高时❌过高不仅会影响外观，还会带来更高的健康风险。如：增加三高、糖尿病、冠心病、绝经后女性乳腺癌等患病风险。
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也不要谈到脂肪就讨厌、不喜欢‼️脂肪是身体重要的能量来源能维持体温、保护脏器、还有调节内分泌的作用。但保持合适的体脂率对健康有着很重大的意义。
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⚠️⚠️⚠️只是运动训练、不管理饮食是很难降体脂率的所以要科学饮食配合合适的运动量来达到我们想要的减脂效果。

2023-10-29 18:09

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