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人体的正常脂肪是多少正常值

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:15

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

脂肪含量通常通过体脂率来衡量，正常范围因年龄、性别、身体活动水平而异。成年男性的体脂率约为10%至24%，而成年女性为14%至30%。体脂率过高可能表明肥胖或代谢综合征，增加心血管疾病风险；过低则可能导致肌肉减少、免疫力下降。若体脂率过高，可通过饮食控制和增加运动来降低。建议减少高热量食物摄入，如油炸食品和甜品，增加有氧运动，如跑步、游泳等。若体脂率过低，可通过补充营养来改善。建议适量食用高脂食物，如肥肉、坚果等。
关注日常饮食均衡，避免暴饮暴食，以维持健康的体脂水平。

2024-02-13 20:45