首页 资讯 体脂率多少正常(附男女版对照表)丨科普

体脂率多少正常(附男女版对照表)丨科普

来源:泰然健康网 时间:2024年11月24日 23:18

体脂率多少正常(附男女版对照表)丨科普

用户投稿 • 2022年7月8日 10:22:09 • 知识

你还每天盯着体重看吗?不需要!体重不是判断身材的关键指标,这点我们不止一次在强调。

肥胖就是身体脂肪含量超出了正常范围,而相对体重,体脂率(脂肪占总体重的比例,BFR)才更科学。那么,体脂率在多少范围内才是正常的呢?

男女体脂率对照表

体脂率多少正常-1

男性和女性的体脂率标准不同:

体脂率多少正常(男女版对照表)-1

通常,女性的正常体脂率为20%~25%,男性的正常体脂率为15%~20%。女性体脂率超过25%,男性体脂率超过20%,就需要进行一定的减脂干预了。

最简单的方法——看图对照

下面是男人和女人各个阶段的“体脂率身材样图”,脱下自己的上衣看一眼,你就能大概判断出自己属于哪个范围。

男子的体脂率及体型特点

体脂率多少正常(附男女版对照表)丨科普

女子的体脂率 体型特点

体脂率多少正常(附男女版对照表)丨科普

最科学的方法——体脂率计算公式

测量的最佳时间是早晨,最好是刚醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据在这一天中是最准确的。

女生和男生体脂率的计算公式不完全一样:

体脂率多少正常(男女版对照表)-2

1、女性的身体脂肪公式

a = 腰围 x 0.74

b = (总体重 x 0.082) + 34.89

身体脂肪重量 = a - b

体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。

2、男性的身体脂肪公式

a = 腰围 x 0.74

b = (体重 x 0.082) + 44.74

身体脂肪重量= a - b

体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。

以上的经验和公式能帮助大家了解自己的体脂率(但注意:这些方法不能非常精确的测出脂肪水平,如果你需要十分精确的数据,请去专业机构检测。)

相关知识

模特体重和正常体重的差距 男女身高体重标准对照表
健康科普丨国家版减肥指南来了!
全面解析BMI体重指数:计算公式、正常范围与对照表
国家版减肥指南来了!
BMI指数和身体脂肪率的标准范围是多少
bmi正常值范围是多少大学男生,大学生男生bmi正常为多少
男生BMI多少是正常的
肥胖症诊疗有了“国家版指南”!7种饮食方案,看看哪个适合你
体重指数的正常值是多少
618荐书丨20本营养+儿童科普书,总有1本适合您!——化工出版社(上)

网址: 体脂率多少正常(附男女版对照表)丨科普 https://www.trfsz.com/newsview66641.html

推荐资讯