【冬季果蔬汁】冬天适合喝什么果蔬汁 冬季暖心热饮自制方法

摘要：冬季喝果蔬汁，可以及时补充冬季人体流失的各种维生素和微量元素，能排除体内堆积的毒素和废物，帮助你在凛冽的寒冬保持健康的体魄和补充皮肤中的营养。那么，冬天喝什么果蔬汁好呢？下面，为大家推荐几种果蔬汁的做法，一起来看看吧！

冬天适合喝什么果蔬汁

1、梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1个、香蕉1条、生菜100克、柠檬1个。

做法：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小，香蕉去皮切成数段，生菜洗净，包裹着香蕉，柠檬连皮对切为四份，去核，将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰着，而一根香蕉就可以轻松帮你解决所有的问题。生菜营养丰富，富含粗纤维素，可加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。

2、果菜百宝汁

原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。

做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。

功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。

3、综合健康果菜汁

材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

做法：将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

4、蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是美容保健圣品。

5、芦笋果菜汁

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

做法：芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

冬天喝什么果汁好

1、葡萄汁

葡萄汁是炎症病人最好的饮品，可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效，在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症发病率也明显减少。同时，有研究证明，葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的抗氧化物质多酚，其抗衰老能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，有助肌体保持年轻。

2、苹果汁

一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。

3、石榴汁

营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。

4、橙汁

可以补充维他命C、钾元素、核黄素等微量元素，可以增加体内优质胆固醇的含量，预防心脏病和脑中风。

冬季喝什么蔬菜汁好

1、南瓜汁

南瓜汁具有利尿、减肥、软化血管的作用，并有镇静安眠解除困乏的功效。

2、番茄汁

番茄汁具有增进食欲，提高精力，并有维持酸碱平衡、促进造血功能的作用。

3、芹菜汁

芹菜汁具有通便、减肥、排毒的作用，对心血管及神经系统有补养功效，还适用于便秘、病毒性肝炎等疾患的治疗。

4、胡萝卜汁

胡萝卜汁具有健身强体、健胃消食的作用，对各种维生素缺乏症有效。

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