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健康减肥食谱人气最高享瘦炎炎夏日

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 07:01

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健康减肥食谱人气最高享瘦炎炎夏日

健身更新时间：2024-12-20 07:01:47

　　摘要：五月不减肥，六月徒伤悲，整年徒伤悲。不如来试试饮食减肥吧。分享今夏最热健康减肥食谱，教你夏天吃什么减肥，让你健康瘦身不反弹，享瘦炎炎夏日。◆健康减肥食谱第一part：DIY夏日冰饮享瘦炎炎夏日

　　‖ 柠檬香蕉茶

　　准备材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

　　制法：

　　1.把杯子温热。

　　2.投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟。

　　3.把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲是一道通过抑制食欲从而减肥的柠檬茶。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。

　　‖透心苹果冰

　　准备材料：青苹果丁、桃味水果茶、青苹果汁、越橘汁、草莓浆、冰块适量

　　制法：

　　1.将桃味水果茶、青苹果汁、越橘汁、草莓浆混合，放入容器中摇至均匀。

　　2.盛入杯中，加入青苹果丁及冰块即可。

　　这是一道夏日里极具诱惑的冰凉饮品，解暑有营养，尤其适合年轻女性饮用，可补充维生素E。有条件DIY的，千万别放过了哦。

　　‖冰镇抹茶牛奶

　　准备材料：抹茶粉1/2小勺，冰牛奶100克，糖粉1小勺(5ML)

　　制法：

　　1.在杯子里倒入抹茶粉、糖粉，加入2大勺(15ML)牛奶。

　　2.用勺子搅动，使杯底的抹茶粉、糖粉溶解在牛奶里。一定要充分搅匀，才不会有抹茶颗粒。

　　3.剩下的牛奶倒入大杯，用打奶沫器打成牛奶泡沫。

　　4.把打好的牛奶泡沫倒入第二步的抹茶牛奶里，直至倒满。倒一半的时候可以用小勺轻轻搅动一下，让底部的抹茶牛奶和泡沫稍稍混匀，更为美观。最后，在表面撒少许抹茶粉作为装饰即可。

　　好一款卖相美观、清新自然的佳品!想吃不怕难，何况其实也不是那么麻烦的。口感极好，真是喝了还想再喝多几杯!排毒美容，解渴润肤，消脂美颜的极品！

　　‖菠萝胡萝卜汁

　　准备材料：菠萝，胡萝卜，柠檬汁，蜂蜜。

　　制法：

　　1.菠萝去皮和硬心，用淡盐水浸泡15分钟，捞出用清水冲洗干净，切成块状待用。

　　2.胡萝卜洗净，切成小块。

　　3.将胡萝卜和菠萝放入榨汁机中，搅打成汁倒入杯中，加入少许蜂蜜及柠檬汁，搅拌均匀即可。

　　这是道健脾开胃、清热去火食谱。菠萝刮油，能够有效酸解脂肪。胡萝卜胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。放冰箱里冻着下班回来喝最享受了。

　　◆健康减肥食谱第二part：夏日健康减肥食谱塑造妙曼迷人身姿

　　‖黑木耳粉红枣粉

　　材料：黑木耳粉5克、红枣粉20克。

　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

　　功效：黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周不仅有瘦身的作用，丰胸的效果也不赖哦。黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

　　‖糙米粉

　　材料：糙米粉70克、食盐4克。

　　做法：糙米粉、食盐用开水调成糊状即可服食。

　　功效：糙米茶增强人的元气，促进脾，胃的功能，植物纤维促进大小肠的收缩运动对便秘有疗效，因利尿作用使水份畅通无阻地排出体外，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

　　‖肉桂粉茶

　　材料：肉桂粉、蜂蜜。

　　做法：将蜂蜜，肉桂粉用开水冲泡即可。

　　功效：蜂蜜是很好的减肥食物，肉桂粉和蜂蜜结合能够使体内的脂肪不易堆积。

　　‖普洱茶

　　材料：普洱茶叶、干菊花5朵。

　　做法：将普洱干菊花放入杯中用开水冲泡就可饮用。

　　功效：有些人容易胃积食不一消化，这样不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。而普洱茶能帮助消化、消除油脂。

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