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怎样才是健康的健身？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:23

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怎样才是健康的健身？

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5 次浏览2011.03.25 提问

最佳答案

2011.03.25 回答

世界卫生组织提出了人体健康的十大标准：
1、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；
3、善于休息，睡眠好；
4、应变能力强，适应外界环境的各种变化
5、能够抵抗一般性感冒和传染病
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤有弹性；

其他回答(3条回答)

2011.03.25 回答

俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟锻炼胸肌的。哑铃侧平举哑铃颈上推举哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举哑铃单臂弯举坐姿哑铃交替弯举单臂哑铃颈后臂屈伸都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。还要配合好营养，比如鸡蛋牛肉鱼菜这些都是有助于长肌肉的

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺为您回答此问题，请勿复制！！！谢谢！！！