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蜂蜜减肥法强力消脂甩肉瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 07:13

　　常见的食物中，蜂蜜就是非常健康的减肥食品，它的热量只是蔗糖的1/16!下面，小编就告诉你怎样把蜂蜜减肥法加入到瘦身计划当中，减肥效果立竿见影哦!一起来看看。蜂蜜减肥法?蜂蜜减肥?三日蜂蜜减肥法?

　　蜂蜜减肥原理

　　蜂蜜跟其他的糖类相比，是属于热量较低、营养较高的食品。蜂蜜能给你提供稳定的能量来源，可以帮助保持体内的血糖稳定，对减少饥饿感和避免暴饮暴食都有很大的帮助哦！

　　用以下方法可以把蜂蜜减肥法加入到瘦身计划中

　　1、早晨喝一杯蜂蜜水

　　早餐的时候喝一杯与新鲜柠檬片混合的蜂蜜水能帮助你加快体内的新陈代谢。另外，蜂蜜有增加饱腹感和保持血糖水平稳定的作用。

　　所以，早餐喝一杯蜂蜜水能让你整个早上都精力充沛，也不至于让你在午餐的时候因为饥饿而吃得过多。

　　2、蜂蜜+肉桂

　　每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。

　　定期饮用，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。早上这杯蜂蜜加肉桂的饮品能帮助你促进消化，对减少脂肪堆积也有一定的作用。

　　3、蜂蜜取代其他糖类

　　少量的蜂蜜就能帮助你满足对糖的渴望，而本身低热量的蜂蜜就能帮助你减少热量的摄入。

　　在平时的吃饭中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。

　　4、绿茶+蜂蜜

　　喝茶是众所周知的减肥方法。而在茶饮中加入一些蜂蜜不仅能让它喝起来更加香甜，还能帮助抑制饥饿感。

　　绿茶最能提升新陈代谢的功能，每天喝绿茶的时候加入一茶匙蜂蜜能大大提高减肥的效果。

　　5、蜂蜜是运动的能量来源

　　用蜂蜜来帮助你保持更健康的固定锻炼吧!研究发现，蜂蜜是运动前后的非常重要的能量来源。

　　研究表明，那些运动前摄取蜂蜜的人员在运动时的体力和速度明显提高了。蜂蜜提高体力的性能相当于葡萄糖。另外，蜂蜜能保持血糖的问题，帮助帮助维持能源和促进复苏，而葡萄糖没有这些好处。

　　6、蜂蜜取代运动饮料

　　用1/3杯的柚子汁、1/3杯的石榴汁、2茶匙的蜂蜜和6杯水混合在一起，就成为了非常健康的减肥饮品。

　　如果你是在炎热的天气运动，可以加入几粒盐来帮助你补充碘元素。可以制作更多这样的饮品放进冰箱里冷藏好，这样比喝那些高热量的运动饮料更加享瘦哦!

　　睡前喝蜂蜜水

　　现在很多的女性因为上网或加班等原因经常熬夜，睡眠质量很差。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力的食物。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜(以蜂蜜1开水10的比例)，有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

　　健康小贴士

　　请记住，蜂蜜应该是健康饮食的一个小部分，而不是全部。坚持健康饮食和固定运动才是通向成功减肥的之路的关键。苗条身材有取之有道，快速减肥只会导致体重反弹哦!

　　三日蜂蜜减肥法蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

　　蜂蜜三天减肥法

　　工具/原料

　　蜜糖水

　　方法/步骤

　　第一天

　　早上：蜜糖水一杯。

　　中午：蜂蜜绿茶两杯配上一汤匙蜂蜜。

　　下午：两汤匙蜂蜜。

　　晚上：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

　　到了下半日可能会感觉到肠胃很活跃，并且还会发出咕噜咕噜的声响，到了晚上即有想要排便的感觉，不过一整天肚子都空空的，让人很不习惯的说。亲，如果肚子饿的话就吃一汤匙蜂蜜顶一下肚吧，能够减缓轻微头晕和手软脚软的情哦。

　　第二天

　　早上：蜂蜜绿茶一杯。

　　中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

　　下午：蜜糖水一杯。

　　晚上：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

　　第二天的话，肚子饿的感觉真的会减轻很多，身体也会变得轻盈，而且开始适应;排便次数增加，肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。

　　第三天

　　早上：蜜糖水一杯。

　　中午：蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午：一汤匙蜂蜜。

　　晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　结语：小编为大家总结的上述方法，用过的的姐妹身体会变轻了，精神状态也会很好，就连双脚水肿的情况也会跟着改善。而且胃口变小了，就算每餐只是饮一杯蜂蜜水或者茶，都不会觉得肚子饿，只要之后的几天保持清淡的饮食，会有意想不到的收获。

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