通过 iPhone 来跟踪您的健康和健身目标

iPhone 可以帮助您跟踪有关健康的数据并达成健康目标。使用“健康” App 监视您的活动量以及跟踪月经周期。在 App Store 中查找支持正念训练或冥想的 App，以及使用“时钟”中的“就寝”功能来养成规律的就寝习惯。

生命在于运动

随身携带 iPhone 以统计每天的步数和所爬的楼层数。打开“健康” App 以查看目前的日常活动。有关更多详细信息，请轻点“已爬楼层”或“步数”，然后选取周、月或年视图以查看随时间变化的活动进展。

平心静气

深呼吸几次并平复思绪可以极大地释放压力。在 Apple Watch 上使用“呼吸” App 或者从 App Store 下载冥想 App。轻点 Today 来浏览 App Store 中的精选 App，或者轻点“搜索”，然后在搜索栏中键入“冥想”或“正念训练”。无论选取何种 App，iPhone 都会每天在“健康” App 中记录您的正念分钟数。

跟踪您的经期

通过跟踪经期的症状、疼痛强度以及持续时间来深入了解您的月经周期。了解您的月经可能什么时候开始，当受孕窗口开启时收到通知以及查看经期历史。若要开始，请打开“健康” App，轻点“浏览”，然后轻点“经期跟踪”。

培养就寝习惯

使用“时钟” App 中的“就寝”坚持每天在相同的时间就寝和起床，让身体充满活力。“就寝”打开后，屏幕会变暗，通知会静音，直到您早上解锁 iPhone。打开“时钟”，轻点“就寝”，然后按照屏幕指示操作。

想了解更多？请参阅收集健康和健身数据、从 App Store 中获取 App、游戏和字体、跟踪您的月经周期以及设定闹钟或就寝时间。

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