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健身的同时怎么配合饮食减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:25

　　选择在健身的同时，你必须要特别注重饮食的搭配。健身与饮食是相辅相成的关系哦，你也不想辛辛苦苦健完身之后会因为饮食的不注意而毁于一旦吧！那么，如何搭配饮食呢？

　　健身怎么配合饮食减肥

　　1、少肉多菜

　　据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

　　2、少糖多果

　　成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果会减少因脂肪堆积而造成肥胖的概率。

　　3、少盐多醋

　　研究发现：食盐过多的人，更容易患中风症、肾脏病等，因此，日常饮食应以清淡为宜，专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及减肥的人群应多注意。

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