你的心脏健康吗？爬一下楼就知道了

一个人只有一颗心脏，而心脏又是特别容易生病，心脏病在人群中十分普遍。因此每个人都应该关注心脏健康，不仅是中老年人，年轻人一样需要关注。评价心脏健康的方法很多，比如针对冠心病的心电图、针对心脏瓣膜病和心肌病的心脏超声等等。最近欧洲心脏学会的一项研究则发现了一种非常简便的方法，那就是以尽快的速度（但不是奔跑）爬四层楼。这项研究发表在欧洲心脏学会的一个学术会议上。研究共纳入了165名参与者，通过运动后测量这些人的代谢当量（MET）评价心脏健康。以往的研究中，MET达到10的人，年死亡率不足1%，10年死亡率低于10%。

常见活动代谢当量（MET）值（图片来源于网络）

MET分两次测量，第一次是在进行运动平板之后，休息一段时间之后，研究人员让受试者爬一段4层约60级的楼梯，要求爬楼的速度尽量快，但不需要跑动。然后再次测定MET。研究发现，那些能够在40-50秒内爬完楼梯的参与者，MET大多在9-10以上，而那些需要一分半钟才能爬完楼梯的人，MET则低于8。按照以往的研究估算，爬楼慢的这些人，年死亡率为3%，10年死亡率则高达30%。进一步的心脏功能检查发现，爬楼超过一分半钟的人，心脏功能异常的比例为58%，而在一分钟内爬完的人里，这个比例只有32%。

也就是说，如果你不能在一分半钟内爬完四级楼梯，尤其是以前能爬完，现在爬不动了，就得小“心”了，有必要在下一次体检的时候，或者尽早找医生做一下更加完整的检查，并进行相应的治疗或者调整。专家们介绍说，这种方法显然不能代替正规和专业的心脏检查，但优点是简便易行，而且便宜（完全不花钱）。相比来说，对冠心病的诊断价值更大。爬楼可以让心率快速上升，心脏的冠状动脉是在心脏舒张时灌注的，如果心率过快，那么冠状动脉灌注的时间就缩短，同时心肌需要的供氧有增加，所以如果有冠状动脉的狭窄就会出现胸痛和呼吸困难的症状，让人不得不慢下来。但如果是一些其他的心血管疾患，比如心律失常和高血压，这个方法并不准确。此外，这个方法也不适用于膝关节存在病变和障碍的人。你有多长时间没有爬楼梯了？有多长时间没有一气爬完四层楼梯了？今天就来试一试，看看自己的心脏有多健康。欢迎在文章后面留言分享。

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