腿粗但肉特别硬怎么减

腿粗但肉特别硬怎么减

腿粗而且肉比较硬，要实现一些改变，要减下来。方法就是运动以后一定要做拉伸，往往对于一些肌肉比较发达的人，从事体育锻炼比较多的人。在体育锻炼的时候，往往肌肉收缩也是非常厉害的。在搞完运动以后，如果没有很好地做拉伸和放松的运动，会让肌肉的长时间停留在收缩的状态，很多肌纤维都收缩成一团，肌肉的体积就会显得比较大，而且缩成一团，质地也会比较硬。所以做了运动后要积极的做拉伸，比如可以做一些来拉伸肌肉的动作，还有用泡沫轴、筋膜枪，通过震动的方式来让肌肉得到一个比较好的放松。这样肌肉既不会显得硬，而且肌纤维被拉开了、拉长了以后，腿型也会显得好看，也不会像原来那么粗。另外，如果腿粗还有可能就是外部包裹的脂肪比较厚，这个时候跟拉伸就没什么太大的关系，应该还是要适当做有氧的运动，把这些脂肪消耗掉，腿的围度才有可能会逐渐减下来。

腿粗怎么减

大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常为抽脂和注射肉毒素。将大腿脂肪进行抽吸，或者注射肉毒素使凸出肌肉萎缩，具体方法应面诊专业的医生，医生根据具体情况给出合理建议，在大腿吸脂手术前应注意以下几点：1、做好心理准备：无论多大面积的吸脂，对于手术者都应重视，要做好心理准备，不能凭一时冲动选择，应对吸脂手术有全面正确的认识，和医生进行充分沟通后制定较佳的吸脂方案；2、了解身体状况：臀部吸脂必须要了解手术者的身体健康状况，因为肥胖者通常会合并心脑血管等疾病，麻醉前应高度重视，吸脂手术属于择期手术，应该做好充分准备，尽最大可能减少麻醉并发症以及意外发生。

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

遗传性腿粗怎么减

遗传性腿粗的求美者，如果腿粗的迹象已经出现，建议求美者可以在生长发育结束后，进行脂肪抽吸的方法进行改善。这种情况腿粗的人，可以说全身已经瘦到极致，身高比例是一个偏瘦的体型，体脂含量也非常低，腿仍然非常粗，也就是全身的脂肪都集中在腿这个位置。对于这样的求美者，只能选择脂肪抽吸的方法进行减肥。在临床上看到很多求美者其实看上身就是百斤以下，可是一看腿至少要150斤的体型，这就是明显的反差，全身的脂肪全都长在腿的位置，这是求美者最不喜欢看到的。遗传性的大粗腿，求美者其实已经付出了很多的努力，无论是锻炼、健身，还是控制饮食，辛苦至极。但是腿仍然没有明显的改变，这时候就可以求助医生进行脂肪抽吸的方法。求美者选择这种方法，是非常必要的。抽吸之后会发现，腿的围度明显降低，接近正常的围度范围，而且随着手术效果越来越好，相对在手术后2个月，会看到非常纤细的腿型。因为求美者在手术中脂肪层的厚度，迅速下降到接近1cm，就可以使大粗腿的内部脂肪，得到非常好地减少。

腿粗屁股大怎么减下去

腿粗、屁股大，减下去的主要方式如下：1、保守治疗：需管住嘴、迈开腿，即减少能量摄入及多运动，增加能量输出，从而使身体能量达到负平衡，起到减肥的作用，可改善上述症状；2、手术治疗：如果以上保守治疗无效，可以进行手术。手术的方式较简单，即抽脂手术，可将细长的针插进组织，将多余的脂肪抽出，从而减轻以上现象，属于比较直接、有效的方式。如果患者不仅屁股大、腿粗，全身其他地方都有肥胖现象，也可以在代谢外科进行将胃缩小的手术，即胃减容手术，主要是因可减少热量的摄入，从而减轻上述现象。如果采取手术方式，建议到正规医院咨询。抽脂手术需咨询整形外科医生，做胃减容手术需咨询普外科或代谢外科医生，再决定进一步的治疗方式，比较安全、有效。

大腿粗如何减

想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。 首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。 其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。 除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。

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