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局部减脂不行，局部塑形靠谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:26

　　减肥的原理是脂肪的消耗，无论哪一处机体要消耗能量，全身的脂肪都会参与。那些所谓几个动作帮你快速瘦小肚子之类的方法，对于体脂率很高的人没用，这些局部运动属于无氧的重量训练，只是能让你感受到肌肉在发力，而实际上它们仍在层层脂肪的覆盖下，因此局部减脂是绝对不可能的。

　　虽然局部减脂不可实现，但是局部塑形却是可行的!这里的局部塑形主要指：针对身体特定部位或区域而进行的以发展肌肉体积为主的训练方式，一般以力量训练为主。

　　它可以有效解决减脂后产生的皮肤松弛及减脂不均等问题。那又该如何通过局部塑形让身体更加紧致，肌肤重新恢复弹性呢?

　　除了遗传因素会对脂肪局部堆积起到相对较大的作用，对于现代人来说，行为因素的影响更加重要!

　　比如，办公室久坐人群，腰臀部脂肪的堆积比率要相对较高。而观察那些长期从事体力劳动者，很少有机会长期坐着的人却鲜少有过度肥胖的发生。

　　针对此类肥胖人群，可以发展其整体肌肉体积以增加代谢率。让合理的训练使我们的神经层面产生生理适应，以达到一定程度上改善脂肪堆积倾向的作用。

　　针对因减脂而出现的肌肤松弛，也可以通过发展肌肉体积来撑起肢体皮下空间，改善松弛现状。因为相较于脂肪，肌肉组织具有更好的弹性和更高的密度，有了更多的肌肉量的发展，会使肌肤变得较之前更加紧致，皮肤更光滑，整个体型更加匀称。