塑形·造型

塑形·造型

《塑形·造型》的塑形篇：很多传统观念认为塑形就是减肥，其实则不然。几乎每个人都有身材上的小烦恼，但是每个人遇到的问题又不同，曲线操局部塑形法，针对个人小瑕疵，局部雕塑，每天坚持，就能让你拥有“零死角”的好身材。造型篇：所谓造型就是塑造出自己特有的形象，只有形成自己风格的造型才是真时尚。造型篇以清新、性感、可爱等不同风格的造型为范本，让爱美女性正确定位自己的风格，探寻造型的神话世界。无论你是哪一种风格气质的女孩，这里都有适合你的时尚造型，无论走到哪儿，都让你备受瞩目。

中文名塑形·造型

作    者方毅

语    言简体中文

出版时间2013年8月1日

出版社吉林科学技术出版社

页    数239 页

ISBN7538469923

开    本24 开

《塑形·造型》由方毅编著。想要任何时刻都漂亮，好身材是前提，其次是好的造型。不管你对好身材的标准是什么，拥有丰满的胸部、修长的美腿、盈盈一握的细腰都是终极目标。再加上从头到脚的精心造型，不管场合如何变迁，你都最受瞩目。一本就能让你搞定塑形和造型两件事情，让你轻松扮靓自己。

塑形篇

第一章塑造适合自己的完美“S”形

12女性完美体形的标准是什么

13分析身材变形的原因

13发胖的顺序

13雌激素的作用

14不良生活习惯导致脂肪堆积

15骨盆歪斜导致身材变形

16水肿导致肥胖尤其是腿部

17错误的塑形方法

17节食减肥

18吸脂减肥

第二章完美“S”形从局部开始

22美颈塑造性感锁骨曲线

22颈部热身运动

24眼镜蛇美颈运动

26小船式美颈运动

28美人鱼颈部运动

30穴位按摩塑造颈部曲线

32美肩打造迷人香肩

32肩部热身运动

33简单伸展运动

34肩部翻转运动

36肩部伸展运动

38风车式肩部运动

40美臂“臂”胜绝招打造纤纤手臂

40手臂热身运动

41简单手臂伸展运动

42双臂侧伸展运动

44舞蹈式臂部运动

46小鸟式美臂操

48按摩加养护打造纤纤玉臂

50美胸塑造完美胸部曲线

50美胸热身运动

52云雀式美胸运动

54侧伸展美胸运动

56简单易行的美胸护理

57中医健康塑胸按摩

58美腹塑造平坦性感小腹

58小船式收腹运动

60睡前减腹燃脂运动

62肚皮舞运动燃烧腹部脂肪

66穴位按摩紧致小腹

68美背塑出“U”形背部曲线

68背部热身运动

70背部伸展运动

72一字马美背运动

74蛇式美背运动

76护理加按摩调理粗糙肤质

78美腰打造迷人“小腰精”

78前驱式拉伸运动

79后倾式腰部运动

80燃烧腰部脂肪运动

86热舞束腰运动

90美臀打造模特“蜜桃臀”

90了解臀形

90为美臀做准备

91臀部热身运动

92侧身肌肉收缩运动

96俯身抬腿运动

98收缩臀部肌肉运动

100美腿打造美腿天后

100腿部热身运动

101腿部简单伸展运动

102小腿拉伸运动

104坐姿前屈伸展操

106减少膝盖肌肉的塑形按摩

108椅子操燃烧大腿内侧脂肪

110坐地扭转伸展操

113屈腿后伸展操

114侧卧伸展操

116大腿穴位按摩消除赘肉

造型篇

第一章造型搭配基本技巧

120不同风格的时尚造型

120清新天使风

121性感魔女风

122甜美萝莉风

123优雅熟女风

124潮人造型不可不知的色彩原理

124协调色

124对比色

125色明度

125色纯度

125冷色、暖色

126色彩性格

第二章小魔头魅惑造型

128时尚小恶魔扮靓范本

129轻薄裸肌修容底妆

130时尚小恶魔彩妆与发型秀

130玩偶派魔眼彩妆

132外翻式编辫盘发发型

133哥特风烟熏彩妆

135随意蓬乱卷发发型

136时尚小恶魔服装秀

136摩登加复古性感搭配

138神秘芭比风性感搭配

140时尚小恶魔美甲秀

140梦幻元素魔女美甲

140神秘复古元素美甲

142妖艳红色美甲

144甜美小恶魔扮靓范本

145甜美小恶魔彩妆与发型秀

145轻量级魔女彩妆

147俏皮头顶高盘发发型

148复古小魔女彩妆

149自然卷发髻发型

152甜美小恶魔服装秀

152简约酷辣性感搭配

154文艺范儿层叠搭配

156甜美小恶魔美甲秀

156黑色亮片美甲

157冷酷黑色美甲

158绚丽魔幻美甲

158绚丽蝴蝶美甲

第三章洛丽塔洋娃娃造型

160卡哇伊洋娃娃扮靓范本

161细腻粉润修容底妆

162洋娃娃彩妆与发型秀

162粉嫩蜜糖娃娃彩妆

164斜刘海编辫发型

166清甜复古彩妆

167麻花辫刘海高发髻发型

170洋娃娃服装秀

170小公主甜美搭配

172时尚牛仔活力搭配

174洋娃娃美甲秀

175动感条纹美甲

176蝴蝶结亮片美甲

177洛丽塔白色美甲

178懵懂萝莉扮靓范本

179懵懂萝莉彩妆与发型秀

179清爽透明感彩妆

181梨花内卷发发型

182懵懂萝莉服装秀

182清爽色调率真搭配

184懵懂萝莉美甲秀

184盛夏糖果蜜色美甲

184甜美公主微奢美甲

186甜美可爱亮色美甲

第四章优雅轻熟女内涵造型

188婉约轻熟女扮靓范本

189质感亚光肌修容底妆

191婉约轻熟女彩妆与发型秀

191复古风媚眼彩妆

193内扣卷发发型

194电眼熟女郎彩妆

196双层叠加式束发发型

198婉约轻熟女服装秀

198复古单品熟辣搭配

200基础款乘法搭配

202婉约轻熟女美甲秀

202雅致配色内敛美甲

202惊艳花柄华美美甲

204华丽宴会美甲

205黑色法式美甲

206华丽大女生扮靓范本

207华丽大女生彩妆与发型秀

207酷辣猫女彩妆

208多层次高盘发发型

210华丽大女生服装秀

210复古花样微熟搭配

212华丽大女生美甲秀

212法式裸粉华丽美甲

第五章淡雅小清新天使风造型

214女孩气清新扮靓范本

215淡雅的修容底妆

216女孩气清新彩妆与发型秀

216束感裸色甜美彩妆

218发髻式内扣发型

220乖乖女美眸彩妆

221甜美内扣式束发发型

224女孩气清新服装秀

224经典蕾丝搭配

226女孩气清新美甲秀

226低调清新风格美甲

226珠光香槟色美甲

227玫红少女恬美美甲

228地中海风格美甲

229绚丽甜蜜水果美甲

230可爱精灵清新扮靓范本

231可爱精灵清新彩妆与发型秀

231零修饰感透明彩妆

233波浪式外翻发型

234可爱精灵清新服装秀

234清新可爱搭配

236可爱精灵美甲秀

236梦幻纯美精灵美甲

236低调奢华清新美甲

238小女生粉色珍珠美甲

239甜蜜情人节美甲

239可爱芭比美甲

塑形·造型的解读

✨【是否推荐阅读】：十分推荐。爱美之心人皆有之。相信每个女性都希望自己拥有完美身材，时尚靓丽的造型。真正的塑性是什么呢？塑性和造型之间有什么关系呢？如何拥有好的形体呢？这本书里会给你答案。 ✌【推荐理由】：无论你是外向的、温婉的、活泼的、可爱的、内敛的性格，

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