推荐！！今夏超火爆的局部塑形瘦身方法大集结！

不要以为夏天真的只有徒伤悲的份了，从科学角度来说，夏天因为气温的升高，在一定程度上是刺激人体基础代谢提高的，另外，因为天气炎热的缘故，食欲也会受到一定的影响，所以利用这个季节来减肥瘦身的妹纸都是好聪明的妹纸呢！

                不过再次和大家强调一下，瘦局部，尤其是要减脂的，必须是在整体瘦的前提下哦！并非你动哪里哪里就瘦的哦！！所以局部的运动更是塑造曲线的需要，减脂还是要以饮食合理以及有氧运动为基础。
任何局部脂肪的消减，一定要从全身的饮食控制起，大家可以参考下面这篇（猛戳进入）
☞如何在不影响健康的前提下快速瘦身的食物搭配
如何瘦腰腹？
【吃哪些食物容易在腰腹部长脂肪】
高碳水化合物的食物，例如精细粮、甜品、含糖饮料、大量水果很多人减肥不吃米饭，但是水果吃个不停果汁喝个不停，等全身都瘦了，肚子还是没有减下来 。把饮料都先去掉，奶茶、果汁、可乐、摩卡咖啡等等~~ 减肥的时候，水果每天选择2份就OK。不需要太多。
【该怎么吃才能瘦腹】
☞富含高纤维的食物，例如，吃主食的时候用红薯等杂粮替换；
☞吃菜的时候选择叶类蔬菜；
☞早餐选择两勺燕麦+热牛奶；
☞一定要~~~~多喝水，纤维素吸水促进排便。
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如何瘦腿？
除了遗传身材的因素，错误的饮食结构还有不良的生活习惯让我们走不出粗腿的迷宫，先来个粗腿致命的tips吧 ！
1、夜晚降临，千万不要狂吃碳水化合物食物，特别是饭后的甜食、点心，会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。 一个淀粉分解的葡萄糖分子会带3个水分子，淀粉吃的越多，下半身的尺寸会越明显。
2、除了淀粉以外，要注意钠的摄入，如：盐、味精、鸡精、酱油、酱料等调料，调味品，对橘皮组织的影响更严重。在汤中，比如煲汤尽量不要放盐和味精等，例如，日式的味噌汤~~含Na很高
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如何塑臀？
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如何瘦手臂？
手臂是全身脂肪代谢最慢的部位，除了饮食注意以外，好的瘦手臂运动方法是今天要推荐的！
先说一个简单的，在乘车的时候可以用的运动：
一只手抓住公交车拉环，左右扶着右手臂内侧，右手臂朝身体内侧用力，左手则是朝其相反，方向用力推，即两只手刚好是相反方向，用力推约10秒后，停一下，再继续~ 手会很酸的哦~
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如何瘦身又丰胸？
减肥的时候，胸部也缩水了是很多减肥中的MM们的困扰。如果胸部丰满是因为体脂过多的原因造成的，那么脂肪减少时，您的胸部无可避免地会小下去。
如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。
在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
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