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瑜伽瘦腿瘦身！快来试试吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 08:38

1拉伸腿部运动，站在垫子上，左腿向前屈膝，右腿向后伸直，身体向上伸直，双手向上举高，保持呼吸均匀。

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2腿部臀部运动，趴在垫子上，双腿跪地，双手向前趴地，身体离地向上抬起，臀部上提，保持呼吸均匀。

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3抬腿运动，站在垫子上，身体伸直，双手扶腰，右腿向左屈膝向上抬起，保持呼吸均匀。

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4脊柱侧弯运动，右腿向前屈膝踩地，左腿向后膝盖贴地，脚尖着地，小腿离地，身体向上伸直，双手向上伸直，保持呼吸均匀。

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5臀部腿部运动，站在垫子上，双手扶腰，左腿向前离地稍微抬起，弯腰，臀部向后蹲，保持呼吸均匀。

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6舒展筋骨运动，跪坐在垫子上，臀部贴紧双脚脚后跟，身体伸直，双手向上举高伸直，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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7腿部运动，蹲在垫子上，双腿分开，右腿脚尖着地，膝盖朝下，右手手指撑地，左手扶住左腿膝盖，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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