瘦腿瑜伽6步骤轻松打造美腿

发布时间： 2016-07-27 17:50:55      来源：寻医问药

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减肥瑜伽是一种既能减肥瘦身又能修身养性的减肥方法，想要瘦腿的美眉不妨一起来做以下的瘦腿瑜伽6个动作，助你轻轻松松打造迷人美腿。瘦腿瑜伽step11、双腿打开，左腿往上抬高约离地面1

减肥瑜伽是一种既能减肥瘦身又能修身养性的减肥方法，想要瘦腿的美眉不妨一起来做以下的瘦腿瑜伽6个动作，助你轻轻松松打造迷人美腿。

瘦腿瑜伽step1

1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

瘦腿瑜伽step2

1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

瘦腿瑜伽step3

1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

（责任编辑：zxwq）

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