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清肠排毒瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:33

　　由于人们的生活压力过大，不良的生活习惯，周围环境污染等原因导致人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，常常导致胃肠道的消化功能低下，长期便秘等，造成粪便无法排泄出去，使得肠道中堆积了大量的毒素和废物，而这些毒素和废物含有大量的细菌和病毒，很容易导致人体的器官遭受到细菌和病毒的入侵而感染，进而引发其他一系列的疾病，严重影响到人体的健康，因此需要及时清肠排毒。

　　肠道是人体内最大的消化器官，同时也是人体内最大的排毒器官。肠道是人体内毒素的大本营，人体内大部分的毒素都在肠道积累。肠道的毒素长期堆积，会导致毒素发生病变而是人体受到感染，也很容易经过小肠而进入血液，由人体的血液循环而流转至全身，造成人体整个身体都有毒素的滞留，不利人体的健康。人体内毒素无法正常排泄出去，也会导致人体沉重，疲倦乏力，食欲不振等不良现象。这是我们不妨通过瑜伽的方式来清肠排毒，那么清肠排毒瑜伽有哪些呢？大家一起来了解一下吧。

　　 脊椎转动式瑜伽

　　脊椎转动式瑜伽可以帮助缓解脊柱的疲劳，使脊椎保持灵活，可以增加脊椎的弹性。通过脊椎转动可以挤压腹部，将腹腔内的浊气排出体外，增加体内的胃肠道功能，起到改善便秘，清除肠道内毒素的作用。因此脊椎转动式瑜伽在清肠排毒瑜伽中占有很大的地位。

　　 腰部旋转式瑜伽

　　腰部旋转式瑜伽不仅可以起到减肥瘦腰，美化腰部曲线的作用，还可以增加腰部的柔韧度和灵活性，增加胃肠道的蠕动功能，减少胃肠道毒素的积累。腰部旋转式瑜伽是清肠排毒瑜伽不可缺少的瑜伽运动。

　　 腹部按摩瑜伽

　　腹部按摩瑜伽是便秘或者其他腹部疾病患者常用的瑜伽姿势。腹部按摩不仅可以缓解脊椎和颈部的压力，还可以通过腹部按摩使腹部受到挤压，增加胃肠道蠕动，从而起到清洁肠胃，加速肠道毒素排出体外。

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