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香蕉酸奶减肥法是什么？快速瘦身好方法！原理揭秘！

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 09:40

香蕉酸奶减肥法是什么？快速瘦身好方法！原理揭秘！

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发布:2023-04-10 15:55148 评论纠错/删除

香蕉是一种十分好吃的水果，也很高的营养价值，还有润肠通便的效果。从医学角度讲了，香蕉还有减肥的功效，而平时我们常吃的发酵酸奶当中都是用益生菌发酵的，能够促进肠道蠕动，起到调节肠道菌群变化的作用，香蕉的润肠通便效果在搭配上酸奶的调理肠道的效果两者加在一起能够有十分不错的减肥效果，下面我们就来讲一讲香蕉酸奶减肥方法。

香蕉酸奶减肥法

一、香蕉酸奶代餐

你急于想减肥的话，可以试试香蕉酸奶代餐轻断食的方法，这个方法对于减肥来说作用十分好，效果也特别明显，而且基本上不会影响身体健康，不过在刚开始第1天的时候你可能不太觉得饿，但是到了第2天的时候会感觉有点饿，但能够接受，到了第3天的时候，即使是不饿，但是你会感觉到馋，一般很少有人能够坚持超过三天，但是这个方法坚持三天的话，能够看到十分明显的效果，至少能够掉称3~5斤，方法也比较简单，每餐只是吃香蕉和酸奶，不吃其他食物，坚持三天。

香蕉酸奶减肥法

二、香蕉酸奶代替晚餐

如果采用香蕉酸奶代餐的方法，你坚持不下去的话，也可以选择用香蕉和酸奶来代替，晚餐做法也比较简单，只要把香蕉切碎之后放在盘子里面，然后加上酸奶拌成酸奶水果捞代替一顿晚餐就可以了，早餐和午餐正常吃，只是不要吃撑，坚持一周也能看到明显的减肥效果，只是相对于轻断食的方法来说效果更慢一些，但是更容易坚持。

三、早餐做香蕉奶昔

我平时便秘比较严重的话是属于便秘引起的肥胖，可以在早餐的时候选择用香蕉和酸奶做成奶昔再搭配上水煮蛋，这样能够起到十分明显的缓解便秘效果，做法也特别简单，只要把香蕉去皮切开放在料理机里面，加入适量酸奶打成奶昔，就是一杯很好吃的香蕉奶昔，如果严重便秘的人也可以在里面加入一点蜂蜜，起到缓解便秘的效果。

香蕉酸奶减肥法

四、酸奶香蕉减肥原理

其实酸奶香蕉的减肥方法原理十分简单。促排便缓解便秘，润肠通便香蕉和酸奶都是能够起到润肠通便的效果，帮助排出体内毒素和宿便，也是十分科学的辅助减肥方法。而且这种吃法对于平时肠胃不适还能有调理的作用，比如经常暴饮暴食的人，可以选择一天的轻断食，只吃香蕉和酸奶，一天下来你会感觉肠胃和身体整个都变得轻松了很多。

如果是平时容易腹泻的人，不要吃冰箱里冷藏的香蕉和酸奶，空腹吃酸奶之后不要立刻吃香蕉，这样极有可能出现腹泻的症状。如果便秘严重的人可以这样吃。每天在正餐的时候，肠胃不好的人可以适量摄取碳水化合物，但一定要按平时每餐的1/3的量吃，如果吃太多起不到很好的减肥效果。

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