香蕉酸奶能不能减肥

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香蕉酸奶能不能减肥

叶旭军综合医疗科主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55主页

香蕉酸奶一般能辅助减肥，香蕉具有润肠通便的功能，酸奶能够增进胃肠蠕动，在减肥的过程中适量食用，可以促进宿便排出，对于减肥有较好的辅助效果。

香蕉是日常生活中比较常见的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动。酸奶中含有有益菌、钙元素等营养，平时生活中适量喝酸奶，不仅可以起到补钙的作用，也能够帮助补充肠道益生菌，有利于调整肠道菌群平衡，进而维护肠道健康，香蕉酸奶具有独特的风味、口感。如果有减肥需求可以适量进食香蕉酸奶，能够促进胃肠道蠕动，促进身体中宿便排出，减少食物在肠道中的停留时间，而且也能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的作用。

虽然香蕉酸奶的口感比较好，但不建议依靠吃香蕉酸奶的方式来减肥，如果只吃香蕉酸奶，其他营养物质摄入不足，可能会导致营养不良，在生活中需要保持饮食多样化，也可以适量进行有氧运动，比如跑步、跳绳等，长期坚持能够达到一定的减肥效果。

2023-12-11浏览4454次

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉酸奶能减肥吗"香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适量地选择一些适合自己的运动坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、散步、广场舞。n不论哪种运动，持之以恒，坚持下来，养成良好的睡眠习惯，正确的饮食、增加运动，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐地下降，才能达到减肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的总热量是多少，如果前两顿吃得多，后两顿吃得少，总热量超标还是不能够达到减肥的效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲香蕉酸奶可以减肥吗香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果，都有着积极的作用。同时适量进食香蕉酸奶，能够很好的促进胃肠道消化液的分泌，提高脾胃的运化功能，避免进食过多的其它食物在体内蓄积，也非常有助于促进身体的能量负平衡，预防肥胖的发生。香蕉酸奶中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免进食过多的其它食物，也非常有助于减肥。但是如果不加节制，进食过多的香蕉酸奶，会使得香蕉酸奶中含有的每1g碳水化合物和每1g蛋白质产生4000卡热量，积少成多，进入到体内会造成过多的能量在体内蓄积，则不可以减肥。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉酸奶能减肥吗"香蕉、酸奶并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多剩余热量就以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥，根本方法是减少、限制摄入的热量，而增加消耗热量。减重期间，可以吃香蕉，也可以吃酸奶，但应该适度适量。本身香蕉和酸奶并不会减少热量，同时增加热量消耗，从而带来体重下降。n有很多超重、肥胖的朋友不吃东西，短时间可带来体重下降，减少的是水、脂肪以及肌肉，往往会出现体重反弹，也叫减重溜溜球效应。而且可带来身体损伤，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。n正确的减肥方法是应该去医院找医生，医生评估肥胖程度，以及肥胖合并的代谢疾病，帮助患者量身定制减肥的饮食方案和运动方案，同时会帮助患者定期评估减肥方案的效果和安全性。建议患者要戒烟、限酒、心理平衡，减肥需要毅力，需要长期坚持，循序渐进，减肥需要正确的方法。香蕉、酸奶减肥期间可以食用，适量食用有益于健康、营养，但是香蕉、酸奶并不能帮助减肥。"鲜彤章副主任医师北京医院三甲全国第60喝酸奶能不能减肥喝酸奶能不能减肥类似问题在临床中非常常见，比如某某某吃什么可以减重或者吃什么会不会长胖。实际临床中常说一句话，首先要搞清楚剂量，比如喝酸奶，需要知道喝多少酸奶，是只喝酸奶还是除酸奶以外还吃很多其它东西。如果只是作为饮食中一项，酸奶本身没有任何减重效果，只是食物。但如果用酸奶去替代食物，比如吃酸奶以后，不吃碳水化合物，肯定有减重作用。喝酸奶能不能减肥是看酸奶作为食物哪一部分、作为食物全部还是作为食物绝大部分，都不一样。所以根据剂量以及其它食物摄入量。如果用酸奶减重，需要用酸奶替代一餐饭进行减重。市面上销售酸奶或者酸奶成分是饮料，都含有大量糖。比如买养乐多，可以去查一下含糖量，一般都在4%以上即100ml中有4g以上糖，实际能量一点都不低，但如果没有添加剂，比较健康酸奶替代食物，有一定减重效果。毕竟增加蛋白质摄入、减少碳水化合物摄入，对减重有一定效果，但不是减重全部，比说运动量、其它食物摄入，都会影响减重效果。廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗同时进食香蕉和酸奶，不一定可以达到减肥的效果。一般酸奶含较高糖分，但无糖酸奶加香蕉可以预防、缓解便秘，进而可能对减肥有帮助。如果酸奶含糖量较高，且进食量较多，则仍对减肥没有帮助。香蕉含淀粉，其其他成分热卡含量较高，如果摄入香蕉加牛奶的量较多，不会减轻体重。另外，因为香蕉含有丰富膳食纤维，酸奶含有益生菌，大量摄入可能出现腹泻。有减肥或缓解便秘需求的患者可进食无糖酸奶加香蕉，对减肥可能有所帮助，同时可预防便秘。适量摄入酸奶加香蕉，对长期便秘或排便困难的患者有较大帮助。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉和酸奶一起吃能减肥吗香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果。 酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味，而且营养更均衡。 但是香蕉和酸奶加在一块，没有证据通过这种组合来降低体重，因为如果香蕉和酸奶过量的食用，同样会增加我们热量的摄入，热量在身体里面如果不能够被充分的利用，就会以脂肪的形式储存在身体里面，造成体重增加。 因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作为减肥的方法，没有科学的依据。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉泡酸奶可以减肥吗"香蕉泡酸奶并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，香蕉泡酸奶只能增加蛋白质和钙，同时还有比较多的糖，并不能够减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。n很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现像香蕉减肥法、香蕉泡酸奶减肥、水果减肥甚至苹果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，各种偏方秘诀，共同的特点就是不让我们均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的减轻，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现体重反弹，进一步增加的是大量肌肉流失，而脂肪进一步增加，往往造成营养不均衡，甚至造成营养不良，对我们身体造成损伤，出现减肥溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。n要想减重，要想控制好体重，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡最重要。另外规律的作息，充足的睡眠同样必要，香蕉泡酸奶，帮助改善营养，但是并不能够减肥。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉加酸奶减肥吗在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，在水果里一般把水果分成三类，含糖量在10%的称为低含糖量水果，在10%-20%之间的称为中含糖量水果，超过20%的水果称为高含糖量的水果。 香蕉就属于高含糖量的水果，其含糖量在22%-25%左右。在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，是因为香蕉食用以后含糖量过高，提供给机体的能量太高。减肥的过程中酸奶是可以食用，但是要尽量使用一些不含糖的酸奶。 在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天食入大卡要进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。 同时，选择一项适合于患者的运动，任何一项运动都可以，包括走路、散步、跳操、跳绳、广场舞。经过一段时间的控制使入量量少于出量，才能达到减肥瘦身的效果。刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲香蕉泡醋能不能减肥"香蕉泡醋确实可以起到减肥的作用。因为香蕉中含较多的果糖、钾和膳食纤维，对肠胃有调理作用，有润肠通便的作用，能缓解便秘。醋有促进新陈代谢，对抗衰老有一定作用，都可以适当吃一些，对身体有好处。香蕉醋中含有一定的微量元素和人体必须氨基酸，能够维持人体日常活动的正常运行，促进人体新陈代谢的加快，新陈代谢加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的好处。n需要注意，虽然香蕉醋可以帮助减肥，但如果气虚、脾胃失调、肠胃功能不好的人群不建议用香蕉醋进行，减肥最好的方法就是运动，控制饮食，晚饭可以适当的少吃，但是不要用节食的方法减肥。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉是否可以减肥"香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分较高，但是卡路里相比白米饭低很多，还富含食物纤维，加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，特别是早餐可以选择吃香蕉，热量远比正餐低。香蕉还富含纤维素，纤维素代谢、分解后可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，当然单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康。对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。"

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