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减肥瑜伽瘦全身动作有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:37

减肥瑜伽瘦全身动作有哪些？

减肥瑜伽瘦全身动作有以下几种：
1、直线姿势坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
这个动作针对的部位是大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。而且这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
3、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
4、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
这个动作针对部位是整个背部、腿筋、腹部、腰部。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！

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