鹰式瑜伽有助减压
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时间:2024年11月24日 23:38鹰式
动作;
1、自然站立,双脚伸长并拢。
2、双臂向前伸,右肘关节搭在右肘关节处,小臂盘绕,手掌合十。
3、双手放在鼻子前方居中的位置。
4、双膝稍屈,身体重心移至左脚,单脚站立,右腿搭在左腿上,注意!请贴紧两侧大腿。
5、右小腿向后移,右脚盘住左小腿。
6、目视前方集中控制力。
7、上体尽量保持正直。
8、保持身体控制15-30秒,放松。
9、反方向重复,两侧练习3-5次。
作用:做完这动作,你会感觉肩背得到前所未有的放松,当然也可提高身体控制和平衡能力,有效缓解精神紧。
特别提醒:在做瑜伽练习的同时一定要注意身体运动与呼吸配合,这样才能取得更好的健身效果。
(实习编辑:闫莉莉)
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网址: 鹰式瑜伽有助减压 https://www.trfsz.com/newsview67000.html
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