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7天减肥瑜伽让你七日瘦身一圈的减肥瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:38

　　瑜伽是一种非常健康的减肥运动，现在很多女性为了减肥，会尝试各种各样的办法，健康的减肥办法是最好的，瑜伽对于女性朋友来不仅可以减肥，而且还可以塑造好的线条，下面小编就来给大家介绍一下七天减肥瑜伽的动作有哪些?大家一起来了解一下吧!

　　将两腿并拢，然后坐在地垫上面，用手扶着两腿，向上慢慢的抬起来，一直到身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体的重心应该是稍稍往后的，保持几秒钟，然后再呼气，慢慢的回到初始的状态，这个动作要重复做十次。

　　首先，平坐在地毯上，将左腿压在右腿之上，两个手在头顶上集合，吸气，注意挺胸，收腹，身体尽量向左侧伸展。这个动作保持几秒钟以后再呼气，坏人里面重复做一次这个动作，这个动作是可以练腰部两侧的肌肉的，可以起到瘦腰的作用。

　　站在地垫上面，将上半身向前倾，然后和地面保持平行，同时需要将左腿向后伸。两个手臂向前伸直，然后手掌，对手掌，保持这个动作，几秒钟以后换一只腿重复做这个动作。

　　平躺在地垫上，先用右手的手肘撑起上半身的身体，把右腿膝盖弯曲，然后用左手辅助，用力慢慢的向腹部拉伸，吸气。收缩腹部肌肉，重复这个动作几次。

　　下面一个动作平坐在地垫上面，把膝盖弯曲，然后慢慢的把下半身抬起来，让双脚离开地面，上半身往后仰，双手扶在身体的两侧，然后吸气，收腹，双腿慢慢的贴向自己的肚子，呼气。重复这个动作几次。

　　上面给大家介绍的就是这几天减肥瑜伽的一些动作，现在大家应该也有所了解了吧?如果你也喜欢练瑜伽的话，就可以试试这些动作，可以很好的帮助你减肥还可以让你的身形变得非常的好看，大家赶紧试一试吧，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。

7天减肥瑜伽 让你七日瘦身一圈的减肥瑜伽