焦虑多？压力大？试试这几个减压瑜伽体式，减压凝神，舒缓身心

你是否经常感到压力过大，其实有压力是正常的，关键不要让压力超过你的负荷，让压力和紧张感恶化导致它超越你的心里承受能力

当我们屈服于不堪重负时，待办事项似乎开始变得无限。这样就没有多少时间进行自我护理。生活的主要目标是快乐和富有成就感，而减压是其中很重要的一部分。瑜伽对减压很有帮助！

瑜伽练习可以对您的压力水平和整体幸福产生极大的积极影响，因此保持正常的瑜伽习惯非常重要，尤其是在压力开始形成时。

今天推荐10个快速减压瑜伽姿势，以帮助你减轻压力

1.猫到牛的姿势：

这两个瑜伽姿势一起做能很好的按摩脊柱，你的腹部器官吸收了强大的压力。当两个动作配合在一起时，它们会刺激情绪使其平衡。

2.支撑倒立：

我知道你在想什么 ，为何倒立可以减轻压力？倒立可以使大脑平静并逆转血液流动，迫使你专注于呼吸。每当你的头部低于心脏时，就会增加大脑的血液供应，释放出内啡肽（产生欣慰感的化学物质，有助于减轻压力和焦虑）。

3.下犬式

下犬式有助于唤醒感官。作为额外的奖励，它还可以减少疲劳。这是一个很好的休息姿势，通过改善整体血液循环使身体恢复活力。

4.婴儿式

如果有焦虑和压力，请进入婴儿式。我花了一些时间尝试，只是仅仅在婴儿式呼吸，无论您是在垫子上还是在紧张的一天中度过，这都是一个简单而有效的平静身心的瑜伽姿势。

5. 仰卧蝴蝶式

用一只手放在腹部，另一只手放在心脏上，开始吸气和呼气。当你的身体融入大地并且你的臀部开始打开时，你可以感受到你的心跳。我们在臀部存放了很多情绪，所以这是一个很好的姿势，可以轻轻地释放那些被压抑的东西。

6.半鸽式：

正如我们在之前的姿势中所讨论的那样，我们在臀部存储了很多情绪，紧张和压力。半鸽式是一个很好的开髋体式，它可能会带来不适，所以保持呼吸。它可以提醒自己放手，放下，放松，这是一个很好的提示，适用于压力大的情况和生活中。

7.桥式

桥式可以镇静大脑，有助于缓解压力，同时刺激腹部器官，肺部和甲状腺。该姿势还可作为高血压的辅助治疗体式

8.站立前屈

这通常是一个过渡体式，但在单独练习时也会带来许多好处。为了减压，略微弯曲的膝盖， 使其更温和。经过几次深呼吸后，您将开始感到颈部，肩部，脊柱和腿筋的张力释放。为了更多的释放，可以将你的双手交叉在背后，让你的手臂悬在头顶上。

9.鹰式

这个排毒瑜伽姿势可以通过提高注意力和平衡来帮助抵御压力。该姿势在进入身体的主要关节时会释放肩部，腿部和背部的紧张。实际上是在释放身体的紧张。

10.上伸腿式

通过这个姿势，平息神经系统。这是一个可以在任何地方完成的姿势，当你需要几分钟来清理头脑时，这是一个很好的姿势。还不确定吗？试几次 ， 或几分钟 - 自己看看吧！

这10个姿势可以帮助你减轻压力。当压力蔓延到你的身体，转向瑜伽而不是为自己创造一个宁静的空间。吸气，呼气，并知道压力的缓解正在酝酿之中！

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