安妮瑜伽健康减肥法

健康养生，从安妮瑜伽开始，《安妮瑜伽系列：健康减肥法（含DVD光盘一张）》是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三《安妮瑜伽系列：健康减肥法（含DVD光盘一张）》。《安妮瑜伽系列：健康减肥法（含DVD光盘一张）》以健康美体为主旨，首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进，您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉，安妮瑜伽减肥将给您一个最健康的减去身体过多脂肪的方法。

安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三《安妮瑜伽系列：健康减肥法（含DVD光盘一张）》。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨，将瑜伽融入现代人的生活，融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽，选择适合自己练习的瑜伽，并通过孜孜不倦、持之以恒的练习，达到防病强身，调理身心的保健作用，《安妮瑜伽系列：健康减肥法（含DVD光盘一张）》是其中的一册。[1]

作者安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV一6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。[1]

引言：自然和谐之美的追求

第一章：拥有自然和谐的身心

了解肥胖

肥胖的种类

从赘肉的分布了解身体的异常

健康减肥之道

第二章：安妮瑜伽实践法

练习须知

呼吸的方法

饮食原则和要求

第一周练习

一、单侧仰卧式

二、船式

三、放松休息术

第二周练习

一、蛇式

二、蝗虫式

三、放松休息术

第三周练习

一、平衡式

二、大船式

三、放松休息术

第四周练习

一、祈阳式

二、虎式

三、放松休息术

第五周练习

一、前屈式

二、扭转身体式

三、放松休息术

第六周练习

一、侧角伸展式

二、反弓式

三、放松休息术

第三章：饮食训练日记

第四章：食物与营养

瑜伽倡导的饮食观念

平衡饮食的功效

食物的种类与营养

营养过剩与生命力低下

第五章：始于冥想终于冥想

身心异常的调整

冥想的方法

随后语[1]

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