简单的减肥瑜伽 瑜伽安全又健康

　　到了夏季，很多肥胖的女士又感到很烦恼了，因为一些显身形的衣服都穿不了，看到漂亮的女孩在自己眼前，也只能低头绕行，唯有减肥能帮自己减了身上的赘肉。但是减肥的方法也很多，具体使用哪些方法能快速瘦身，又不会反弹，也不伤及身体健康呢?这里介绍几款简单的减肥瑜伽,，让你重新找回自信。

　　首先是弯曲式减肥瑜伽，先保持跪姿，将双脚并拢，然后膝盖弯至90度，再将臀部缓缓向上提起，双臂伸直，并将头部抬起时微微后仰。接着收起臀部，慢慢放低头部，再将肩膀微微向上拱起。然后慢慢抬起右脚向前，将右脚放置左膝盖旁边，使右腿绷直，胸部尽量靠近右膝盖。再慢慢将右脚蹬出，并伸直右腿向斜上方向，头部抬起，肩膀向后伸展。最后收回右脚着地，双膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。

　　再就是跪侧式减肥瑜伽，保持跪姿，将右膝盖着地，左腿向左侧伸直，再慢慢伸直背部，同时将双臂伸直和地板平行，并缓缓指向身体两侧，手掌向地面方向，眼睛直视前方。再将身体向右方弯，右臂逐渐伸直撑在地板上，接着将左手握拳置于左腰间处，身体微微右倾。然后左臂也伸直并缓缓举起，靠近左耳，身体保持右倾，自然呼吸。再换到另一边重复同样动作即可。

　　还有伸展腿部的减肥瑜伽，就是坐在椅子上，保持腿面和地板平行，脚跟可以微抬，并伸直背部，肩膀略向后伸展，双手置于膝盖上方，胸部慢慢挺起，眼睛目视前方。然后将背部伸直，左脚慢慢抬起。接着将双手抱住左腿膝盖，背部微微向后，保持左脚面绷直。等缓缓伸直左腿并指向前方，再将双手握在左小腿处，放低右脚脚跟着地，还要尽量伸直背部，将双臂伸直，肩膀向后伸展。如果双手握不到脚踝的地方，可握在小腿处，尽量拉伸便好。

　　如果能经常练习这些减肥动作，便能让你快速燃脂，轻松减少赘肉带来的烦恼。而且简单便捷，也不需要花很多时间就能赢回好身形。同时也要注意饮食中要尽量少吃油腻的食物，多吃一些清淡的食物。也不要暴饮暴食，这样对身体也不好。只要积极瘦身，很快你便能变得更加苗条动人。

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