【收藏】睡前瑜伽分享，减压必备轻松入睡

【收藏】睡前瑜伽分享，减压必备轻松入睡
工作压力、生活重担让越来越多的人陷入失眠的漩涡
失眠的坏处不用说大家应该都知道
皮肤变差、脱发、精神焦虑
越来越多的健康问题开始找上门
今天给大家分享一组睡前瑜伽，舒缓紧绷的神经，快速进入睡眠状态
1⃣️仰卧鱼式辅助
将准备好的瑜伽抱枕放在背后
·向后仰卧，上背部贴靠在抱枕上
·双手扶头缓慢放于地面
2⃣️婴儿式过渡
·双膝跪地，臀部落放脚跟
·额头点地，柔软舒展后背
3⃣️单腿不对称前屈
·弯曲膝盖，脚跟靠近会阴
·胸腔下沉，放松肩部
·反侧也要练习
4⃣️辅助束脚式
·弯曲双膝，脚掌相对
·足跟略远离骨盆，双膝自然分开
5⃣️仰卧扭转式
·手臂打开与肩齐平
·左腿倒向右侧抱枕，头转右侧看指尖
·反侧也要练习
6⃣️挺尸式
·仰卧在垫子上
·腿自然打开，掌心向上
这组动作睡前练习，可以有效帮助我们放松紧张焦虑的心情；缓解久坐造成的背部、坐骨疼痛，从而更快进入睡眠状态。
在我们线下校区，每一期RYT200班级的学员中都有因为存在睡眠问题而踏入系统学习之路的，然而学习不到半个月的时间，失眠、焦虑的情况都就有所好转。可见，瑜伽除了帮助我们改善身体状况，还能抚慰人心。
如果你也想通过系统学习瑜伽来彻底改善失眠情况，期待与你线下相见哦。
祝你今夜好梦，晚安~

2023-12-24 12:44

相关知识

睡前瑜伽
#瑜伽冥想助你入睡，提高睡眠质量#
睡前瑜伽冥想有助睡眠
孕期睡前瑜伽
睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿
'失眠、焦虑、压力大？试试这些简单的冥想瑜伽动作帮你放松，缓解焦虑、减轻压力、改善睡
减肥瑜伽轻松练，做完这些瘦的明显
瑜伽减肥瘦身必备的装备
睡前瑜伽与冥想，哪种更适合你？不同人群选法不同！
7天睡眠瑜伽计划，让你告别失眠焦虑！

网址: 【收藏】睡前瑜伽分享，减压必备轻松入睡 https://www.trfsz.com/newsview67056.html