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压力很大该如何排解？这几式瑜伽不容错过，舒缓心情，消除负能量

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:42

不管是在生活还是工作中，我们都会面临到非常大的压力，那么给自己施加一定的压力是完全可以接受的事情了。

但是如果压力太大的话，就会让人变得过分的焦虑，然后就会影响到自己正常的生活与工作。

长期压力很大的话，就会导致内分泌失调，甚至会让人体的新陈代谢功能变得紊乱，从而会导致自身的睡眠质量变差。更严重的话，也会使得自己的腹部逐渐开始变得肥胖，身材也会逐渐走样。

压力已经大到要崩溃了吗？每个人其实都有可以帮助自己排解压力的办法，不管是放下心中的执念还是暴吃一顿来排泄郁闷的心情都是有一定效果的。

当然这些都是治标不治本的办法，我们该如何有效且彻底的释放身上存在的压力呢？不妨睡前多练习练瑜伽动作，既可以舒缓身心，又可以帮助我们更好的入眠。

坚持锻炼10分钟瑜伽的话，就可以帮助我们减少自身所面对的压力了呢。

有的人工作已经忙了一天了，那么身体肯定会非常的疲惫，这个时候往往是心情非常的压抑和烦躁，甚至久久难以平复，我们可以试着练习一下这个束脚式。

通过调整一下自己的呼吸而消除全身的紧张感，从而达到缓解压力的效果，这样就能够让自己那颗烦躁的心逐渐平复下来。

束脚式

首先从坐姿进入，脚跟贴住你的臀部外侧，双手抓住脚跟。

弯曲肘部的同时贴着地面，然后身体向后躺在垫子上。

双手在胸前合十，指尖指向头部。

最后闭上眼睛，稳定一下你的情绪。

呼吸保持均匀和顺畅，坚持半分钟即可。

猫式

首先弯曲膝盖并跪姿进入，用你的膝盖对齐髋部。

然后腰部向下沉，低头的同时然后拱起你的背部，腹部要保持极度内收的状态。

坚持20秒钟，重复练习10次即可。

这个动作可以帮助我们扩展胸腔，促进脊柱和头部的血液循环，让大家的头脑变得清醒，从而缓解颈椎以及肩背部位的疲劳感，从而快速地释放全身所郁积的压力。

桥式

这个动作可以帮助我们锻炼腰部肌肉，还可以减少腰部的脂肪，同时它也能够帮助我们舒缓自身的压力。

首先从躺姿进入，膝盖分开和髋部一样宽的距离。

然后让你的双臂和双脚内侧向下推地，将你的背部和臀部向上抬离地面。

让你的脚踝和小腿保持垂直，坚持20秒就可以了。