昆达里尼瑜伽基本坐姿

1.莲花式Lotus Pose(Padmasana) 

弯起左腿使左脚跟靠近腹股沟。把左脚放在右大腿的上端。再弯起右腿，使右脚放在左大腿上，尽量靠近腹部。（这个体势也可以换腿交叠）。挺直脊椎。抬高胸部，腰椎稍向前推。这个体势会让你感到被稳固地锁在地面上。一旦进入这个体势，你的冥想可以进得非常深而这个体势能自动保持。只有很少的练习序列和冥想要求用这个体势来做，但它是公认的深度冥想最好的阿萨那(asanas)之一。（asana指体式）

2.半莲花式 Half Lotus(Ardha Padmasana)

把左脚置于腹股沟处，使 脚掌抵住大腿最上端。把右脚置于左脚踝上，落在左大腿上，脚掌向上如图所示。

3.简易坐Easy Pose（Sukhasana）

是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先将右脚弯曲放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方；或者把一只脚放在对面膝盖的下面，然后把伸出的脚再拉到另一个膝盖下面，记得把脊椎挺直，使腰椎稍向前推。

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