瑜伽体位图224式大全，值得永久收藏，拿去不谢

不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这样就无法准确计算了！

但您真正可能练习到那么多吗，答案是完全不可能，常用的大约有近100个体式！下面瑜伽人小编整理的224个体式大全，值得收藏！

1、图片包括下列瑜伽体式名称：19种瑜伽体位

单腿肩倒立式
Eka Pada Sarvangasana 肩倒立式
salamba sarvangasana 无支撑肩倒立一式
Niralamba sarvangasana 无支撑肩倒立二式
Niralamba sarvangasanaⅡ 上莲花肩倒立式
UrdhvaPadmasana in Sarvangasana 胎儿肩倒立式
Pindasanain Sarvangasana 头倒立一式
Salamba sirsasana 头倒立二式
Salamba sirsasanaⅡ

上莲花头倒立式

UrdhvaPadmasana in Sirsasana

无支撑头倒立式 蝎子式
Vrschikasana
手倒立式
Adho Mukha Vrksasana 尸解式（躺尸式/挺尸式）
Savasana 俯卧式 卧金刚式 卧英雄式
Supta virasana 鱼戏式 鳄鱼式（人面狮身式）
Makarasana 动物放松功  

2、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

肘支撑下犬式(海豚式)
Ardha pincha mayurasana 半莲花下犬式 单腿下犬式
Eka Pada Adho Mukha Svanasana 蹲式(女神式）
Deviasana 腰转动式 战士（勇士）一式
Virabhadrasana I 战士（勇士）二式
Virabhadrasana II 战士（勇士）三式
Virabhadrasana III 三角伸展式
Utthita Trikonasana 三角转动式(扭转三角式)
Parivrtta Trikonasana 三角扣手式
十字角式 加强侧伸展式
Parsvottanasana 侧角伸展式
Utthita Parsvakonasana) 侧角扣手式 侧角转动式（侧角扭转式）
Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana 侧角拜月式
侧角转动扣手式 拜月式
望月式 弓步伸展式 弓步绕头式 侧直角式 单手侧直角式 叭喇狗式（双角式）
PrasaritaPadottanasana  

3、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

桥式
Setu Bandha Sarvangasana 双脚内收直棍一式
Dwi Pada Viparita Dandasana 双脚内收直棍二式
Dwi Pada Viparita Dandasana II 单腿内收直棍第二式
Eka Pada Viparita Dandasan II 骆驼式
Ustrasana 轮式
Urdhva Dhanurasana 单腿轮式
Eka Pada Urdhav Dhanurasana 山立式
Tadasana 腰躯转动式
Kati Chakrasana 单臂风吹树式 风吹树式
Tiryaka Tadasana 后仰伸展式 幻椅式
Utkatasana 直角式 铲斗式
Utthita lolasana 放气式 鸵鸟式
Padangusthasana 增延脊柱伸展式 双角式
PrasaritaPadottanasana 简化半莲花独立伸展式 半莲花独立伸展式
Ardha Baddha Padmottanasana, 站立身腿结合式 上犬式
Urdhva Mukha Svanasana 下犬式
Adho Mukha Svanasana 反手下犬式  

4、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

鸭行式 敬礼式
Upavesasana 花环式
Malasana 套索扭转式
Pasasana 门闩式
Parighasana 猫伸展式
Bidalasana 猫式
半虎式 虎式 叩首一式
Pranamasana 叩首二式
Pranamasana II 新月式（骑马式）
anjaneyasana 云雀式 简易鸽一式 简易鸽二式 简易鸽三式 鸽子一式 鸽子二式 小雷电式 单腿鸽王一式 单腿鸽王二式 鸽王式 前伸展式 头支撑桥式 半桥式  

5、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

蛇伸展式 半蝗虫式 蝗虫式 全蝗虫式 反转蝗虫式 蛙式 单弓式 弓式 全弓式 摇篮式 毛虫式 蜘蛛式 四肢支撑式 斜板式 简易侧板式 侧板式 半月式 反半月式 鹤禅式 手支撑腿伸展式 手支撑脚交叉一式 手支撑脚交叉二式 圣哲康迪亚式 蝙蝠式 腹部按摩功  

6、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

蹬自行车式 拱背伸腿式 半舰式 V字式 V字平衡式 船式 分腿V字式 半莲花单腿平衡式 全莲花平衡式 罐头开启器式 炮弹式 摇摆式 榻式 鱼一式 鱼式 毗湿奴式 仰卧毗湿奴式 卧蛙式 卧雷电式 人面狮身式 眼镜蛇式 反手眼镜蛇式 半莲花眼镜蛇式 眼镜蛇扭动式 蛇击式  

7、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

双腿背部伸展式 单腿交换伸展式 单腿跪伸展式 简易半莲花单腿伸展式 半莲花单腿伸展式 加强单腿伸展式 扭背双腿伸展式 卧龟式 龟式 虾式 虾伸展式 简易鹭鸶式 鹭鸶式 蝴蝶式 束角式 坐角式 拉弓式 神猴哈努曼式 俯卧哈努曼式 单腿绕头式 下半身摇摆式 仰卧扭动式 上伸腿式 腿旋转式  

8、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

简易坐 半莲花坐 莲花坐 金刚坐 英雄坐 吉祥坐 至善坐 悉达坐（全莲花坐） 山式（坐山式） 莲花身印式 英雄式 牛面式 金刚坐扭手式 坐蛙式 控制莲花式 巴拉瓦伽Ⅱ式 简化脊柱扭动式 半脊柱扭动式 脊柱扭动式 加强脊柱扭动式 圣哲玛里琪I式
圣哲玛里琪Ⅱ式 圣哲玛里琪III式 圣哲玛里琪四式 转躯触趾式  

9、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

笨拙式 单腿蹲式 趾尖式 摩天式 树式 马面式 鸟王式 站立锁腿式 站立绕腿式 站立抬腿式 站立举腿式 单腿头触膝式 站立脊柱扭动式 单腿平衡式 加强单腿平衡式 舞蹈式 舞王I式 舞王式 站立拉弓式 单腿前曲伸展式

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