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魅力瑜伽之6周瘦身计划

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 23:46

快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，最重要的是还能够减肥，作为专业瑜伽教练，我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划，效果不错的：

第一周

1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式——每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1、蛇式——每天保证4遍。

2、蝗虫式——每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1、平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1、祈阳式——每天练习4遍。

2、反弓式——每天练习4遍

第五周

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1、半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。

2、前曲式——每天练习4次。

第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

1、睡雷式——每天练习4遍。

2、鱼王式——每天练习2遍。

正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？

你有几个选择：

第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。

怎么样最划算呢？当然是练瑜伽了，呵呵。每天只要拿出一点点时间，坚持练习，美丽身材即将呈现！！魅力瑜伽，美丽你我她！！