魅力瑜伽之6周瘦身计划
快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题,练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,最重要的是还能够减肥,作为专业瑜伽教练,我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划,效果不错的:
第一周
1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
2、仰卧式——每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法,然后增加以下姿势。
1、蛇式——每天保证4遍。
2、蝗虫式——每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
1、平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
2、曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
1、祈阳式——每天练习4遍。
2、反弓式——每天练习4遍
第五周
继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
1、半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。
2、前曲式——每天练习4次。
第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
1、睡雷式——每天练习4遍。
2、鱼王式——每天练习2遍。
正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择:
第一,你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
第二,你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
第三,你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身材。
怎么样最划算呢?当然是练瑜伽了,呵呵。每天只要拿出一点点时间,坚持练习,美丽身材即将呈现!!魅力瑜伽,美丽你我她!!
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网址: 魅力瑜伽之6周瘦身计划 https://www.trfsz.com/newsview67109.html
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