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一套瑜伽瘦身的计划分享

来源:泰然健康网 时间:2024年11月24日 23:47

一套瑜伽瘦身的计划分享

在对的时间,遇见对的人,是一种幸福。在对的时间,做对的事情,是一种智慧。很多伽人想要减肥却总是不得其门而入,也许就是因为没有把握好正确的时间。瑜伽人小编奉献出这个24小时瑜伽瘦身计划表,科学合理,坚持必美必瘦哟~

  在对的时间,遇见对的人,是一种幸福。在对的时间,做对的事情,是一种智慧。很多伽人想要减肥却总是不得其门而入,也许就是因为没有把握好正确的时间。瑜伽人小编奉献出这个24小时瑜伽瘦身计划表,科学合理,坚持必美必瘦哟~
  上午瑜伽计划
  06:30
  1、早起5分钟,坚持练习透视蛇式的瑜伽动作,让你拥有迷人小蛮腰;
  06:50
  2、早上一杯水(约450毫升),促进新陈代谢,排毒又瘦身;
  07:00
  3、一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(喝低脂牛奶或酸奶);
  09:00
  4、坐下不跷二郎腿。肌肉附着在正确的位置,才会有好身材哟~;
  10:00
  5、休息一下,做做颈部运动。
  中午瑜伽计划
  11:30
  1、饭前喝杯热茶或咖啡,一有助于消化,二增加饱腹感;
  12:30
  2、午餐要丰富均衡:鸡肉、鱼肉补充蛋白质,蔬菜水果补充必要的维生素,消除午餐的欲望;
  12:30
  3、饭后半小时,拒绝坐下;可以选择散散步,哪怕拿本杂志站着也好。
  下午瑜伽计划
  14:00
  1、午睡15~20分钟后醒来,喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤;
  16:00
  2、这是身体机能很好的时刻,可以做做有氧运动、力量训练,有助增强肌肉;
  18:00

  3、晚餐宜清淡饮食,忌油炸、勿大鱼大肉;粗粮、蔬菜(如黄瓜,西红柿、芹菜,大白菜,空心菜,卷心菜)都是不错的选择,七分饱即可。
  晚上瑜伽计划
  20:30
  1、习练瑜伽;
  21:00
  2、喝杯酸奶,有助大脑分泌褪黑激素,还能为禁食做准备,有效改善睡眠质量;
  22:30
  3、洗澡、断电、去睡觉。记得每天至少睡7小时哟!
  越简单的事情,我们越难坚持。
  也许你的伽友也在寻找这个时刻表,和她一起坚持吧!

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