减肥瑜伽具体步骤

减肥瑜伽具体步骤生活在压力中的人们,最好的减肥方法莫过于每天抽出短短十几分钟做几节简单的瑜伽动作,让自己的身体和呼吸协调一致,你会发现一个号的减肥瑜伽好方法能让减肥的同事自己的身体也变得很轻盈,心境也会更加澄清透明……一、最好的减肥方法:减肥瑜伽--直角式步骤:,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。。动作重复5次。功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。二、最好的减肥方法:减肥瑜伽--站立拉弓步骤:,眼睛凝视前方。,脚跟尽量靠近臀部。,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。;换另一侧。功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。三、最好的减肥方法:减肥瑜伽--鸟王式步骤:,眼睛平视前方。,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。,保持30秒。功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。四、最好的减肥方法:瘦身愈加--卧英雄式步骤:,眼睛平视前方。,两脚分开,脚趾向后。,而不要坐在两脚上。,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。功效:缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。五、最有效的减肥方法:减肥瑜伽--双腿背部伸展步骤:,双脚伸直并顶住沙发的一侧。、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。六、最好的减肥方法:减肥瑜伽--眼镜蛇式步骤:,双脚可以搭在沙发的一边。,吸气,缓缓抬起上身。,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。功效:有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。七、最好的瘦身方法:瘦身瑜珈--蜥蜴式步骤:,双膝并拢。,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。,保持15秒。功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。八、最好的瘦身方法:瘦身瑜珈--脊柱扭动式步骤:,双手扶住沙发的一侧。,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。。功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。瑜伽作为一种既健身又健心的身体活动,越来越成为追求高品质生活的都市白领们的新宠。许多经验告诉大家,做瑜伽,既能能修饰身材曲线,又可瘦身,并适度调整体型,调节心理。配合绿色饮食就能达到更好的效果!瑜伽对调节内分泌有很大作用,同时也能使心灵得到净化。瑜伽作为一种既健身又健心的身体活动,越来越成为追求高品质生活的都市白领们的新宠。许多经验告诉大家,做瑜伽,既能能修饰身材曲线,又可瘦身,并适度调整体型,调节心理。瑜伽一个人在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,那就去选择较激烈

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