怀孕的人能吃海带吗 怀孕的人适合吃什么海产品

怀孕时候的女性很需要多多的补充营养成分，而很多的营养都来自于食物，人们日常所食用的蔬菜，水果，肉制品，海产品都可以为准妈妈提供健康又丰富的营养，但是因为孕期的特殊状态，在吃海产品的时候孕妇应该更加的谨慎，因为有的是不适合孕妇食用的，那么怀孕的人能吃海带吗？

怀孕的人能吃海带吗

怀孕的人是可以吃海带的，海带是一种非常好的食物。孕妇吃海带对身体很有好处，但是再好的东西也应该适量的吃，不能过量食用。海带也是一样，这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎（婴）儿体内，一定程度上会补充孕妇及胎儿所需的碘元素，但是如果过多的食用则会引起胎（婴）儿甲状腺功能障碍。

怀孕的人适合吃什么海产品

1、鱼肉：要聪明，巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周后要注意摄取，最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉，既能保证营养，又不怕过度摄取引起孕期超重。适合孕妈吃的鱼有鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，在吃海鱼的时候要注意避开被污染的鱼。

2、贝类海产品：贝壳类海产品含锌尤其丰富，锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。较为适合准妈的贝壳类食物有生蚝、牡蛎、扇贝等，准妈每周可以吃两三次，每次吃一两个即可。尤其要注意煮熟透了再吃，不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪，则不要吃。虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻，也比较便宜，但是准妈妈不要吃那类生蚝，最好是自己到菜市场挑新鲜的，回家蒸煮来吃。

3、海带、紫菜等海产品：碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。当然，碘也可以从家常食材中摄取。除了日常的碘盐外，每周还要吃一次海带、紫菜等海产品，对于补碘有重要意义。

海产品一直是生活中重要的营养来源之一，它新鲜味美很受人们喜爱，孕妇在食用的时候应该更加的注重海鲜的熟度，因为半生不熟的物质会滋生细菌，对孕妇及胎儿是有危害的，而且在海产品的食用过程中也应该适量，太多的摄入也不是很有益处的事情。

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