健康减重，快乐减重

健康减重，快乐减重

-11 斤

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心酸，反弹，我要减肥！

在减肥这辛酸的道路上，记不清多少回把自己当白老鼠般的一有什么新的减肥招数就往自己身上揽，但每次都是以失败告终。刚开始有些减肥方法很有效果，短时间减得很多，但是把自己的健康也减没了，过了段时间体重还是春风吹又生的上来了，甚至是比当白老鼠前还来个买一送一！

到了2011年十月份，这时身体已经整得筋疲力尽，干脆来个破罐子破摔，结果体重报复式的上升到了65公斤,以前的衣服全都穿不了，翻出去年冬天的裤子十条才两条可以勉强穿上身，这还得了，看到镜子里胖胖的自己，毫无自信可言，也怕照相，每到一处遇到熟人见面就是一句话：你咋又胖啦！想想一句普通的话对于一个花季少女来说那是多么刺痛心的话呀。

于是，又采用了以前常用的节食的方法，但体重还是顽固地停在那个数字上，可能是之前试用太多减肥方法了，身体对我的减肥老招式有免疫力了吧。那时什么地方也不想去，下班就躲家里，然后一个人躲在家没事做带来的后果又是暴食的惨剧，一个本该有苗条身材的花季少女就颓废的过着生活。

突然有一天我像往常一样上网看着大家分享的减肥方法，五花八门，有节食绝食，应有尽有，无意中看到了薄荷网，好奇心驱使我打开网页看了一下，不看不知道一看吓一跳，原来我之前的减肥完全缺乏知识，胡乱的减，把身体出整跨了，MC也不正常了。当时我不加思索决定购买一期NICE，不管这方案在我身上行不行得通，万一行呢！

健康第一，围度第二，体重第三

实践出真知，一切的一切证明我的选择是正确的，很庆幸我申请了NICE，它让我认识了一个全新的、健康的减肥理念（均衡饮食，适量运动），使我走出了一些减肥的误区，告诉了我该怎样去吃，怎样去运动。两个月的方案轻松地做下来了，终于健康减下来一些了，虽然很慢，目前的体重也还没达到我的目标，但我还会继续坚持健康快乐的减重！

感谢Q老师的鼓励与监督，也感谢很多一起减重的朋友们的支持，每每看到大家充满鼓励的话语心里就充满了动力，像加足了油的马达一直向前奔着，做到热量线原地踏步，体重线稳步下降。在这期间也有遇到些小问题，但每次有困惑的时候Dr.Queenie老师就会在身边给我分析解答，完全一个生活顾问，还有很多可爱的减重朋友们的支持与厚爱，一切的问题都是迎刃而解，有时遇到体重短时间没下降，心情也会变得很不好，但老师说了：只要坚持健康饮食，适量运动，体重一定会下来的。我坚信着也坚持着，同时也总结出一点：健康第一，围度第二，体重第三。

健康，快乐，VERY NICE！

其实大家都知道减肥就是要摄入少于消耗，但就是不知道怎样可以做到，一路的寻觅一路的做白老鼠。也知道科学健康就是均衡饮食加适量的运动，更重要就是自身的毅力，但往往我们就是抱着体重数据死咬不放，把这个最简单最健康的方法抛之脑后，走了不少弯路。

自从我申请NICE减肥以来，饮食结构作了极大的调整，以前，像大多的减重朋友们一样把零食当主食，不吃到撑绝不罢休，即使肚子是饱的就是眼不饱，看到零食就是非要将它消灭为止。于是结果体重也很好地给你回报了，数据一路的上扬。现在实行NICE方案后，三餐正常，保证一天有蛋白质，脂肪，水，纤维，维生素，矿物质，碳水化合物适理补充给身体，早餐（主食全麦包或馒头，奶制品，少量的坚果类）午餐饱足（主食米饭，青菜，优质蛋白质主要是白肉类），晚餐控制在300大卡内（五谷杂粮，青菜，豆制品），加餐会选择水果或是茶水（我基本每天都会喝茶，一个习惯来的）。

如果嘴馋吃了零食，那么一周摄入热量不要超过170大卡，每次进食不超过30克。可能是三餐吃得很饱足营养也跟上了的缘故吧，嘴馋想吃零食的冲动即使是MC来报到前也很少有了。每次有零食都做到分享，食物只吃身体需要的，谷蔬果奶肉缺一不可，一天的热量不少于1200大卡。

还有就是做到提前的计划，计划有时起到很大的重要性，有效防止我们吃超了，可以把次日要进食的三餐规划好，进食就按照计划好的餐单去做，虽然有时会有突发事件需要变更，但也可以找差不多的热量健康食物进行代替，考验我们的应便能力哦。运动方面，因为我是有办了健身年卡的，所以运动大多是选择到健身房进行的，一周保证有五次，每次有45分钟。拉伸动作也少不了，这样可以让身体显得更苗条有线条，我的运动主要是动感单车，瑜珈一周会做一次。要知道体重减了线条也要美才行哦！

在减重过程中，心态也很重要：昨天做的如何，其实并没有那么重要，至少不要让自己再胖下去，针对饮食或运动，哪怕一天只改变一点，就可以为减重加分。为自己寻找一个减重的动力，我的动力就是明年拍个人写真还有就是美美的迎接本命年，每周给自己定一个小目标，一步步的攻下，就这样小目标实现了大目标还会远吗！减重也是可以很健康，快乐的进行的，让我们一起并肩享受生活快乐般的进行减重事业吧！

顾问寄语：

小莹是一个对自己非常有要求的女生。在服务期间，她总是会每天提前规划好第二天、第三天……的饮食和运动，并且有超强的行动力和执行力，很少因为偷懒、特殊情况改变自己的运动计划。正是因为对自己有这样的追求，小莹在减肥方面才取得了这样好的成绩。在自己减重的同时，小莹也非常乐意帮助其他的用户减重，用她的实际行动鼓励了非常多其他的用户坚持减肥。相信在减肥的道路上，她会越做越好的。

—— Queenie