减肥贴有用吗？

想要减肥的人通常都在寻找快速解决方法。 虽然营养饮食和日常锻炼确实通常是最佳选择，但一些减肥产品也会提高人们的期望。 减肥贴也会出现同样的情况吗？

减肥贴类似于减肥药。 在这种情况下，活性成分不是通过口服补充剂服用，而是通过贴剂渗入皮肤。 从那里，它们进入血液，据说可以融化脂肪。

皮肤斑块（也称为 透皮贴剂) 不是新的。 长期以来，它们一直被用于治疗各种健康状况。 但是，减肥贴有一些禁忌症要警惕。

例如，许多声称可以促进减脂的物质并没有多大帮助，甚至可能是危险的。 此外，尚未证明通过贴片接受这些物质可以使它们发挥更好的作用。 必须记住，包括减肥贴在内的草药不受监管，因此没有证据表明它们确实有效。

即使您仍然认为减肥贴片是一个不错的选择，请记住，大多数贴片都含有混合成分，其中一些成分可能未在标签上列出。

减肥贴的种类

减肥贴是涂在皮肤区域的粘合剂。 一旦应用，它们应该在受控的时间内将其成分转移到体内。 透皮贴剂也与处方药一起使用。

据报道，不含维生素或矿物质的膳食补充剂是一种常见的补充健康方法。 这些贴片中包含的补充剂包括各种声称是天然和植物性成分。 还有许多不同类型的补丁可用。

尚未充分研究旨在通过皮肤吸收的成分的功效。 即使是口服，也缺乏研究，但对透皮形式的了解就更少了。 减肥贴中的一些常见成分如下。

橙提取物

苦橙提取物存在于塞维利亚橙等柑橘类水果中，其中含有辛弗林，这是一种作用类似于麻黄碱的兴奋剂。

正因为如此，苦橙提取物贴片的制造商声称它可以帮助您燃烧更多的卡路里和脂肪，并抑制您的食欲，从而帮助减轻体重。 然而，该研究得出的结论是，这些影响微乎其微，仍需要进行更多的研究。

阿萨伊

Açai 是一种在亚马逊棕榈树上发现的水果。 近年来，由于其许多宣传的健康益处，人们对将其用作营养补充剂的兴趣有所增长。 需要更多的研究来得出关于这种水果功效的结论。 但由于巴西莓是一种水果，它确实具有一定的营养价值。

它富含抗氧化剂，因此可以减少体内的氧化应激。 众所周知，肥胖和 2 型糖尿病会导致氧化应激增加，因此摄入抗氧化剂可能对帮助控制这些疾病起的作用很小。 但目前尚不清楚巴西莓的影响有多大。

绿咖啡豆提取物

生咖啡豆是未经烘焙的咖啡豆，广告商声称可以减少脂肪储存并增加能量。 然而，当我们查看证据时，几乎没有证据表明生咖啡豆或生咖啡提取物可以对减肥产生重大影响。

即便如此，仍有一些小型研究发现，肥胖症患者在使用该补充剂 12 周后体内脂肪有所减少。 然而，需要更多的研究来确定生咖啡豆的效果和安全性。

大麻

大麻二酚或 CBD 近年来越来越受欢迎，特别是作为一种更自然的缓解疼痛和焦虑的方法，并且也开始以贴剂形式出现。

CBD 油可能有一些抑制食欲的特性，因此人们可能会对它产生足够的兴趣来尝试一下。 然而，与 CBD 面霜一样，这些贴剂通常用于缓解肌肉疼痛等用途，在减肥方面还需要更多研究。

藤黄果

藤黄果来自生长在亚洲、非洲和波利尼西亚群岛的一种树，是减肥贴片中的一种流行成分。 水果中的羟基柠檬酸旨在减少体内脂肪细胞的数量，同时抑制食欲。 当我们吃得更少时，我们摄入的卡路里就会减少，因此很可能会限制我们增加的体重。 对某些人来说这听起来像是个好主意，但藤黄果真的有这种作用吗？

事实上，关于对体重的影响，证据有限，但我们确实知道它有严重的副作用。 例如，一项研究表明，这种补充剂会导致肝毒性、炎症和肝纤维化。 此外，您可能会遇到其他副作用，例如头痛、恶心、咳嗽、充血、腹痛或腹泻。

它们对减肥有用吗？

由于膳食补充剂不必达到与非处方药和处方药相同的功效标准，因此没有证据表明减肥贴会导致体重减轻。

此外，产品制造商进行的任何研究通常规模较小，不符合通常的科学研究标准。 这些减肥贴中的一些可能对减肥的影响很小，但可能会产生超过该最小影响的副作用。

换句话说，收益不会超过风险。

EFECTOS secundarios

由于膳食补充剂不像其他药物那样受到监管，而且透皮减肥贴中的成分仅通过口服研究过疗效，因此它们的副作用尚不完全清楚。

此外，由于贴片含有不同的成分，禁忌症也会有所不同。 了解特定减肥贴片如何影响我们的最佳方法是咨询医生。

安全性低

因为它们不像非处方药或处方药那样受到监管，所以膳食补充剂不必符合相同的安全标准。 因此，许多营养补充剂，包括减肥贴，都没有经过安全性测试。

这使得这些贴片可能不安全，不仅因为它们的成分，还因为这些成分的纯度和剂量。

不安全成分

我们可以轻松购买补充剂这一事实并不意味着其成分始终可以安全使用。 例如，许多减肥贴声称使用天然植物成分。 但天然并不能保证它们安全无副作用。

一项调查解释说，许多草药成分可能造成与处方药相同的危险。 有些成分会增加血压和心率，这对有心脏病或中风病史的人来说具有潜在的危险。

如果我们决定服用任何类型的补充剂，最好在服用任何含有不寻常成分的药丸或贴剂之前检查成分并咨询医生。

在饮食和营养领域，人们普遍认为碳水化合物会导致体重增加。这种信念导致许多人由于担心体重增加而避免使用这些营养素。然而，围绕这个问题的真相要复杂得多。碳水化合物在我们的饮食摄入中发挥着重要作用，并且对于我们体内的多种重要功能至关重要。

在这篇文章中，我们将深入探讨常见的误解并揭示现实 碳水化合物如何真正影响我们的体重和整体健康。

碳水化合物到底是什么？

碳水化合物，俗称碳水化合物，是三大基本营养素之一，是人体的主要能量来源。它们由碳、氢和氧分子组成，存在于多种食品中。

它们可以分为两大类：

碳水化合物和体重增加之间有什么关系？

人们普遍认为碳水化合物是体重增加的主要因素。然而，当热量摄入超过热量消耗时，无论这些热量的来源如何，体重都会增加。

摄入的每种碳水化合物都会转化为葡萄糖，葡萄糖是我们细胞通过葡萄糖代谢（糖酵解）过程的重要能量来源。这一机制受到胰岛素的监督：有限量的葡萄糖保留在肌肉和肝脏中以供快速使用，而多余的则转化为脂肪并沉积在脂肪细胞中。当能量摄入超过能量消耗时，这种脂肪储存过程在体重增加中起着重要作用。

为了通过在饮食中加入碳水化合物来避免体重增加，必须考虑以下因素：

与替代能源相关的评估

每克碳水化合物提供大约 4 卡路里的热量，这使它们成为人体非常有效的能量来源。为了更好地了解碳水化合物和体重增加之间的关系，将它们与其他能量来源进行比较是有用的。

关于碳水化合物和体重管理的常见误解

有必要消除有关碳水化合物的几个常见误解，以促进对该主题的更准确理解。

误解1： 晚上摄入碳水化合物会导致体重增加更多。

现实： 全天保持的总热量平衡决定了体重增加。只要保持适当的热量平衡，与其他任何时间摄入碳水化合物相比，晚上摄入碳水化合物不会导致体重增加更多。

误解2： 避免碳水化合物是减肥最有效的方法。

现实： 长期从饮食中完全消除碳水化合物既不可持续也不健康。这种做法可以诱发体内酮症状态，其中储存的脂肪产生酮作为替代能量来源。虽然酮症本身并不有害，并且在特定情况下可能具有治疗优势，但它并不适合所有人，需要仔细监测。

误解3： 相信所有碳水化合物都有害健康。

现实： 碳水化合物并不完全相同。简单碳水化合物（包括精制糖）往往对血糖水平有更直接的影响，并且可能比复杂碳水化合物提供更少的饱腹感。相比之下，复杂碳水化合物，如全谷物、水果、蔬菜和豆类，富含纤维和必需营养素。

误解4： 碳水化合物是体重增加的直接原因。

现实： 当摄入的热量超过消耗的热量时，体重就会增加。从营养来源中摄入足够的碳水化合物不会导致体重增加。

如果您超重或肥胖，实现减肥是一个应该优先考虑的目标。然而，这并不总是一项简单的任务。鉴于可用的饮食和营养计划多种多样，拥有正确的知识对于有效、安全地实现您的目标至关重要。最好雇用合格的人员。