举个简单的树式的例子，标准动作如上图，刚开始我只能这样站立10s，现在可以有意识地站立5-7分钟。 另外，亲测有效，以前走路的时候不稳，容易摔倒。但是现在基本不会出现这样的惨状了，一般在即将倒地时，我就会本能地开始找平衡点，有时候会出现雨天路滑，然后自己一个一字马去平衡身体的情况。所以练习瑜伽后，还有一个好处就是身体平衡性变好，不容易摔倒。
身形得到了很好的矫正
认识我的同学都知道，以前驼背很厉害，走路的时候经常被提醒，但是现在你基本看不到我驼背的情况了。另外，关于身形矫正最有说服力的当然是瘦身了，做瑜伽第一年到第二年期间，我一共减重10斤，是不是很励志，反正现在没人再叫我胖妞了。
生活变得更健康了
关于生活为什么会变健康，我总结为保卫战果。瑜伽是一个长期坚持的过程，如果你间断了一两个月，想要在拾起来的话都会有一个适应的过程。为了防止我下一次练瑜伽时劈腿都会疼，或者站不稳这样的情况，所以我一般都会坚持去做。自从感受到瑜伽的好处之后，我的生活也开始变得十分规律了，比如说饮食清淡，早睡等等。值得一提的是，因为我晚上要做瑜伽，而瑜伽前一小时内最好是不能吃饭的，所以我会养成晚饭吃很早或者吃很少的习惯。
还有，我觉得最有必要提的是，爱上瑜伽之后，你就找到了最好的放松方式。真的，一般我感觉头疼脑涨，心情不爽的时候都会去做瑜伽，瑜伽是一个能让你很快静下心来的东西，另外，它真的能够缓解疲劳等症状。
每年生病次数更少了
虽然我不知道为什么，但是相比于大学以及刚毕业的时候，每年感冒发烧的次数明显变少了，去医院的次数也少太多了。现在的感觉是，自己更加健康活力了。
我觉得题主之所以会有人问这个问题，大概是你想要学习瑜伽了，但是又不知道怎么开始，或者你怕不能够坚持吧。接下来，我就来说说怎样自学瑜伽（坚持去瑜伽馆或者请私教的请绕过）
首先，我们需要找到科学的学习方式，循序渐进，量力而行。（此处是重点）
在自学瑜伽过程中我有很多收获，当然也踩了不少坑。以下是我总结的自学瑜伽方法，大家可以作为参考。
①根据难易程度选择合适自己的瑜伽教学视频。
初学者可以去选择《初级入门瑜伽基础教学》、《从零开始学瑜伽》、《艾扬格瑜伽》、《哈他瑜伽》、《京凰瑜伽》等，在选择教学视频时我们需要仔细了解下，看视频里面有没有明确的教学指导。我在最初练习时选择的《京凰瑜伽》，《奇效瘦身瑜伽》《经期瑜伽》《艾扬格瑜伽》《哈他瑜伽》《舞韵瑜伽》等都有老师针对体式的指导练习，她会教你动作怎么摆，摆到那种程度。当自己练习一段时间，具有一定基础之后，就可以练习中级水平的蕙兰瑜伽了（目前这些视频资料我已经整理出来了，关注我的公众号——杂草韩的思想角落，回复瑜伽就好了）
②教学视频配合瑜伽书籍，争取做到理论和实践相结合。
教学视频实际上是偏实践的，很多同学都会担心自己动作做不到位，或者不知道怎么去做。这时候，可以去配合书籍上的理论指导，自己按照书籍上体式的要求去做。另外，瑜伽书籍还会给你讲解瑜伽起源，能量，呼吸等相关知识，让你对瑜伽了解更加深刻。当你知道具体理论之后，配合教学视频去学习效果更好。关于瑜伽书籍有兴趣的同学可以去了解《瑜伽体式全图典》、《瑜伽入门到精通——最适合初学者的瑜伽体式分步骤详解》、《瑜伽经》、《光耀生命》等。
③在专业瑜伽或健身APP里面根据定制化目标去学习。
随着瑜伽的日渐流行，市场上有关瑜伽练习的APP也日渐增多，在选择瑜伽APP时我们需要根据自己的身体情况去定制学习目标。在这里我推荐两个APP——恋练瑜伽和keep（首推Keep）, 除了各种瑜伽教学视频、社区达人分享、瑜伽日记之外，这里面还有专业的定制学习计划，让你更容易坚持练习。
④去专业瑜伽馆学习，打好基础，然后再跟着视频自学。
由于个人身体状况不同，不可能有适合所有人的瑜伽练习方式，如果你对自己的身体状况不是很了解，并且实在觉得练习困难的话，可以先去专业瑜伽馆学习一段时间，打好基础，然后自己再根据其他教学视频练习。
最后，不要忘记领取不同阶段瑜伽教学视频哦！
续更第二波：有很多小伙伴说，瑜伽太难了，你是怎么坚持下来的。练习瑜伽这么久，你有什么收获呢。为了回答这个问题，我专门写了一篇文章，对你一定会有所启发的哈。自学瑜伽2年，我能给你传授的经有哪些
可能看了我的瑜伽心路历程，你还是有所怀疑，不知道自己适不适合练瑜伽，也不知道在练习初期需要注意什么问题，我已经帮你准备好了瑜伽初学者需要注意的十个问题
在瑜伽初学者需要注意的十个问题中，我特别提到了经期注意事项，看完之后，可能你会有经期不适合做瑜伽的想法，其实不然，还有很多适合经期做的瑜伽体式，经期坚持练习会有效缓解腹痛等状况。九个体式，让你告别经期疼痛困扰 当然，我还为你准备了经期瑜伽教学视频，在我总结的瑜伽自学方法中，已经告诉你领取方式了，拿走不谢哈！
最后，针对上班狗的日常疲乏劳累，我总结了几个体式，晚上练习半小时，可以舒缓一整天的压力解救上班狗的疲劳，这些姿势就够了
接下来，我还会持续更新的，爱你们哦
