如何控制饮食和运动减肥

曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲

擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。

提问

控制饮食和运动减肥的方法，一般包括控制饮食和运动两个方面。

1、控制饮食

控制饮食可以帮助患者控制热量的摄入，有助于减肥。患者应避免暴饮暴食，避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。

2、运动

患者也可以通过运动的方式帮助减肥，如跑步、游泳等，可以帮助机体消耗热量，有助于减肥。但患者需要注意运动的强度和时间，以免引起肌肉拉伤等情况。

建议患者在减肥期间还应注意保持规律的作息，避免熬夜，以免影响减肥的效果。

2022-09-13 22:45

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