怎样变成易瘦体质，吃什么

每个人体质的不一样，与先天禀赋不同有一定关系，即人们说的先天因素，先天因素通常无法改变，也就是说变成易瘦体质的说法不够科学。但后天变胖，中医通常认为是痰饮较盛所致，而造成痰饮生成过多的原因在于进食过多的易转化为痰湿的食物，比如海鲜、奶制品、甜食以及寒凉水果等。如果又加之患者脾虚，则痰湿更易生成。但此类人群可通过调理后天因素，以达到瘦身减肥的目的，如可以吃薏苡仁、芹菜、赤小豆等。

1、薏苡仁：薏苡仁药食两用，具有食疗保健治病的功效。薏苡仁味甘、性凉，有一定健脾祛湿的作用，能增强脾的运化功能，促进水液的运输和代谢。经常适量吃，能强健脾胃，排泄人体多余的水液，有助于缓解水肿；

2、芹菜：是人们餐桌上的常品，能去火、预防上火，还能清热解毒、利水消肿，可帮助促进排泄、预防便秘等。经常吃芹菜，有利于大便顺畅、小便通利，人的身体轻松后，也相对容易变瘦；

3、赤小豆：味甘性凉，具有清热解毒、利湿退黄的功效，能促进人体水液的排泄，对瘦身有一定的帮助。经常适量吃，还有助于补充营养、强健身体。

此外，如黄瓜、西红柿、橘子、苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜果蔬，以及瘦肉、鱼肉等也可以适量吃，以保证人体内营养均衡。西医认为新鲜果蔬中含有丰富的维生素、膳食纤维，可帮助促进新陈代谢。而瘦肉、鱼肉等肉类中也含有丰富的优质蛋白，高质量的蛋白质在补充营养的同时，还相对不易引发肥胖。

而对于体重处于正常范围的人群而言，不要单纯、过于追求消瘦。对于肥胖、有减肥需求的人群而言，可在科学膳食的基础上适量吃上述食物来辅助减肥，同时还要配合充足睡眠、适量运动等，通过运动四肢运化脾胃，起到化痰祛湿的目的，有助于健康减肥。

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