产后妈咪有哪些预防肥胖方法

　　中医减肥专业人士表示：如果在肥胖未到时预防它，就可以取得事半功倍的效果。

　　为了能保持窈窕身材，建议新妈妈做到以下五点：

　　一、情绪畅快：不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　二、饮食适度：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　三、勤于活动：顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　四、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　五、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

产后妈咪有哪些预防肥胖方法
新妈咪涨奶的原因及预防方法
有哪些产后美腿方法
产后妈妈如何预防乳腺炎
产后妈妈有哪些饮食方法
产后新妈有哪些美臀方法
产后子宫有哪些护理方法
产后妈妈怎么避免肥胖
产后妈妈有哪些肥胖陷阱
哪些原因引起产后腰痛

网址: 产后妈咪有哪些预防肥胖方法 https://www.trfsz.com/newsview6730.html