如何通过饮食实现快速减肥？

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饮食快速减肥，需控制热量、均衡营养、选对食物、规律进餐、控制食量等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.控制热量：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕。
2.均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。
3.选对食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类。
4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃零食。
5.控制食量：每餐七八分饱，减少主食量。
合理的饮食减肥需要长期坚持，同时配合适量运动，效果更佳。

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